春季減肥吃什麼 檸檬大蒜減肥超簡單
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春季不減肥夏季徒傷悲,所以趁着夏季還未到來,趕緊來一場說減就減的運動吧。下面跟着小編一起來看下春季減肥吃什麼好。
三月,四月不減肥,五月徒傷悲,妹子們趕快行動起來,你知道吃對食物也能夠減肥嗎,下面就跟大家分享春季減肥吃什麼,檸檬大蒜排毒瘦身so easy。
芫荽葉
有着濃郁香氣的草本植物,最具代表性的就是我們熟識的香菜。它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌,具有清熱、消食、醒脾的功能,幫助身體排出殘留的重金屬。可以在湯菜中加入切碎的香菜,或是與鱷梨醬等一起佐食。
檸檬水
早上起牀之後第一次上廁所,不知道你有沒有注意過自己排出的尿液顏色?當然一定是黃色,顏色越深表示前一天體內積累的毒素越多。那麼,把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬的自然酸具有抗菌性,富含的維他命C能夠對抗腸道中幽門螺旋桿菌的滋生,起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。
大蒜
不要嫌棄大蒜的氣味,吃大蒜時候有非常多好處的。大蒜含有的硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用,是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜在烹飪中的地位也很難取代,與各種肉類、蔬菜類搭配都很贊。
蘋果醋
將一茶匙的蘋果醋兌水衝開,在進餐前二十分鐘飲用,可以促進分泌胃酸,加速分解一會將要攝入的蛋白質,這意味着儘量減少殘餘食物在腸胃中的停留,避免滋生細菌。需要注意的是,這裏所說的蘋果醋應該運用古法天然發酵而成,不加糖,不加任何香精,因爲這樣做纔會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
春季飲食減肥要點
少食多餐很重要
規律吃三餐,尤其不能跳過早餐。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。忍飢挨餓除了令人心情不好,更無益於減重,不定時吃則容易造成下一餐吃過量。
三餐最好間隔4-6小時,睡前2-3小時內不要進食。即使採取少量多餐的方式減重,也要儘可能在固定的時間用餐和吃點心。
常吃類似的食物易胖
食物種類愈多愈好。“常吃類似的食物反而易胖,”趙思姿指出,變換食物能使體內消化酵素多元化,刺激細胞代謝,每星期吃一兩次很少吃的食物,可以避免營養素壟斷。早餐應有三套替換,中午、晚上選不同的肉類,蔬菜儘量吃到五種顏色。
邊看電視邊吃飯不好
在餐桌上用餐。別邊吃飯邊看電視甚至工作,這會造成消化不良,也會讓人不自覺吃太多。切記,千萬別用吃宣泄情緒。
不要吃得太飽
小心“吃飽”的陷阱。尤其在吃自助餐時,如果爲了吃夠本而一取再取,往往會將胃撐大,食量也會變大。剛開始學習節制難免覺得沒吃飽,但經過一陣子調整後,胃口會自然縮小。吃得多,不如吃得精、吃得好。
先吃蔬菜。纖維能增加飽足感,幫助消化。其中的鉀利於水分代謝,有助減輕浮腫。慢慢吃。從開始進食到大腦飽食中樞發出訊號,需要一段時間,狼吞虎嚥只會吃過量。最好一口要嚼20-30次,細細品嚐食物,好好享受,還能減少再吃零食的機會。
不要以湯代水
多喝水。喝水有助新陳代謝及排毒,還能降低食慾,趙思姿建議,早上5-7點、下午3-5點,直到晚飯前半小時都是喝水的好時機,但正餐不宜多喝水以免影響消化。習慣喝湯代替水的人要留意,攝取鹽分(鈉)過多,反而會造成水腫。
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