秋季5大甩肉妙招 變身性感女郎
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秋季比較容易長胖,減肥也比較不容易進行,所以想要成功瘦下去,一下這幾點是必須要清楚的。
炎熱的夏天即將過去了,秋季秋高氣爽,胃口自然也就好了,身上的衣服也會越穿越多,體重也就開始蹭蹭地往上漲了,那麼秋季有什麼減肥妙招呢?下面讓小編爲大家介紹一下。
1、喝水排毒
秋天的天氣漸漸變得涼爽,但是也變得非常乾燥,如果秋季沒有補充足夠的水分會造成身體缺水,無法排毒,就會造成體能殘留物堆積,變得肥胖。早上起來的時候,一定要喝一杯白開水,因爲晚上一晚上的睡眠,呼吸,新陳代謝消耗了大量的水,夜間沒有時間補水,所以在早上喝水很有必要的,同時還能清洗腸道,利於排便,但是不僅早上要喝一杯水,要減肥,白天也要多喝水,水有利於身體的新陳代謝,可以促進減肥。
2、鍛鍊選擇早晨與傍晚
生命在於運動,運動讓人變得更加健康美麗,說到減肥,運動是必不可少的步驟,運動和節食搭配起來,雙管齊下才能事半功倍。秋季最好的運動減肥時間段是在早晨與傍晚,可以選擇簡單的運動達到減肥的效果,例如散步、清晨操、跳繩、跑步等,不要總是以爲運動就是一件非常辛苦的差事,堅持下來會有意想不到的效果。
3、飲食減肥
秋天來了,氣候涼爽,很多人胃口大增,飲食減肥是每個季節都適合的,但是每個季節的方法不同,在秋季的時候,可以在飯前準備一碗湯,所謂飯前喝湯,苗條健康,可以適當減少你的食慾,同時還可以達到養胃的效果。在吃東西的時候一定要專心,不能一邊看着電視或者一邊看着報紙,避免在不知不覺中攝入過多的熱量,應該細嚼慢嚥。
4、水果diy減肥
除了飲食方面,水果diy也具有很好的減肥作用,因爲水果裏面含有大量的維生素以及礦物質,被人體吸收後能讓人產生飽腹感,還可以促進消化,秋冬減肥效果最好的水果有:蘋果、柑橘、檸檬、香蕉、葡萄、獼猴桃等。香蕉熱量也不高,可以選擇在晚上飯後吃一根香蕉,可以通便,利於減肥。
5、保持堅定的信心
減肥並不是一件簡單的事情,而且減肥的過程需要持之而恆,不能因爲減肥瘦了幾斤就怠慢了,開始暴飲暴食,也不能因爲減肥失敗了就氣餒,應該保持永不氣餒的決心,不斷地尋找適合自身的減肥小妙招,慢慢地就會瘦下來了。
延伸閱讀:秋季減肥誤區
一、多吃水果餐可瘦身
水果熱量低,而且富含纖維素,是減肥佳品,但長期吃水果餐不但減不了肥,而且對身體健康有害,長期吃水果餐會導致營養攝入不均衡,而且會令體內蛋白質與礦物質等營養流失,這些都是瘦身必備的燃料,同時也是維持身體活力的原料,所以,秋季減肥不可只單一吃水果餐,應注意營養的均衡攝入,纔有助於減肥。
二、減肥藥見效快
減肥藥見效快,這是衆所周知的,這也促使許多妹紙選擇服用減肥藥來減肥,但這個做法是錯誤的,瘦身不是一日兩日的事情,需長期堅持才真正達到健康減肥,市面上很多減肥藥打着安全無副作用的口號,其實裏面添加了許多不知名的成分,對身體有害無益。
三、吃辛辣食物可瘦身
辣椒的確可減肥,但如果長期吃辛辣食物對身體健康有害,甚至會影響腸胃的正常功能,嚴重的還會導致胃出血,而且長期吃辛辣食物對肌膚也有影響,容易導致長痘、毛孔粗大、臉色暗黃等。
四、吃脂肪食物會長胖
很多人都認爲,肥胖是脂肪在作怪,所以,對任何含有脂肪的食物都敬之不敏,其實脂肪也不一定就是肥胖的原因,脂肪的分解可以有效抑制脂肪的合成,所以,適量攝入脂肪也有助於減肥哦!
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