10種可改善髮質的健康食物
本文已影響1.83K人
本文已影響1.83K人
頭髮也影響着我們的外在形象,想要頭髮漂亮就得讓髮質變化,改善髮質可以從飲食做起,那麼多吃哪些食物可以讓髮質更健康呢?
濃密有光澤的頭髮是每個人都想要有的,大多數人都會經常的護理自己的頭髮來改善髮質。專家認爲,注意日常飲食也可以對髮質產生很大影響。俄羅斯“大圖網”就列出10種食物,可改善髮質。所以,如果想擁有如水一般的頭髮,就請將下列10種食物列入日常食譜中吧。
1、高脂肪魚類:
ω-3不飽和脂肪酸是頭髮最好的朋友。可以使頭髮恢復光澤,平衡皮脂分泌,使頭髮更加強韌健康。
2、雞蛋:
很多人都知道,雞蛋富含蛋白質對身體有益。而雞蛋內其實還富含維生素A,可以使頭髮強韌,並調節皮脂分泌,還能預防脫髮。所以,在你的早餐中加個雞蛋吧。
3、核桃和杏仁:
一般樂於養生的人都知道多吃堅果對身體有益,但你知道嗎,堅果中富含鐵,而鐵對頭髮十分有幫助。研究發現,缺鐵會影響頭髮的質感,頭髮會變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅果便能有很好的效果。
4、芝麻:
我們並不是每天都會吃芝麻,但是芝麻有助於維生素A的吸收。把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺,不僅能增加香味也有利於改善髮質。
5、鱷梨:
鱷梨,也叫油梨、牛油果。這也是改善髮質必不可少的食物之一,可能最開始在購買挑選時會有點難,因爲新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素,包括維生素B等,可以防止頭髮斷裂,提高秀髮光澤度。
6、紅肉:
紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅,可以促進皮膚產生角質蛋白,而維生素B還能加快頭髮生長速度。
7、胡蘿蔔:
胡蘿蔔富含維生素A,可以使頭髮柔順還能防止脫髮。而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素和維生素C有抗氧化性能,是天然的太陽屏障。
8、動物肝臟:
肝臟中富含維生素A和鐵,對皮膚和頭髮頭十分有益。此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。
9、銀杏:
銀杏的果實也俗稱白果,其中富含鋅和硒,對頭髮也十分有益。
10、菠菜:
爲了充分利用好菠菜中的營養成分,最好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素,礦物質和抗氧化劑,可以促進頭髮生長,使頭髮變得濃密。
所以,在選擇昂貴的護理和治療之前,你不妨試着改變一下日常食譜,多吃這些富含維生素和鐵、鋅等營養物質的食物,可能這一小小的改變就會使你擁有一頭柔順健康的秀髮。
養胃的食物有哪些 10種食物讓胃更健康
吃11種食物竟可以改變壞性格!
臉色暗黃怎麼改善?4種食療養出好氣色
便祕吃什麼食物能改善?10種食物幫你解決
吃哪些食物可以改善人的視力?
健康飲食減肥的食物:6種食物讓你吃出健康吃出瘦
怎樣提亮膚色改善暗沉?美白食物排行榜10強
男性養顏抗衰老的10種健康食品
改善睡眠質量的方式 改善睡眠飲食很關鍵
吃什麼可以改善皮膚暗沉 這三種食物平時要多吃
有利男人健康的10大食物
冬季想要健康餐桌上可千萬別少了這種食物
對男性健康有益的19種食物
經常掉頭髮是缺什麼維生素 常吃這些食物可以改善掉髮
改善男人性功能的3種食物
每天吃哪些食物最健康?揭祕十種對人體有益的食物
通過小事改善健康 教你用日常的小事打造健康身體
幾種發酵型食物快速減肥又健康
危害健康的10種食品添加劑
亞健康的三種表現 亞健康吃什麼食物好
健康食物有哪些 美國最近列出10種超級健康食物
高纖維食物不等於健康食物 這4種食物選不得
健康生活 10種植物會要了你的命