教你10分鐘做出健康的減肥早餐
本文已影響1.84K人
本文已影響1.84K人
不吃早餐覺得沒時間做,又覺得吃外面的會長胖,於是乾脆就不吃早餐,這是很多上班族的現象,下面小編給大家分享一些簡單的早餐做法,只要10分鐘就可以。
很多朋友每天早上都是最匆忙的時候,有些人爲了趕時間甚至是邊走邊吃的,這樣不僅享受不到食物的美味,還會損害胃功能哦。其實想要吃到美味健康的早餐,只需要早上擠出10分鐘。跟我一起來看看吧。
火腿培根三明治
主料:麪包、火腿、培根片。
輔料:西紅柿、圓形生菜、鹽、黑胡椒粉、黃油
做法:
1、培根放入微波加熱30秒,上面滋出一層白色油花,就可以了,取出備用。
2、生菜洗淨、瀝水,西紅柿去籽、切成片備用。
3、三個麪包片放入烤麪包電爐中,設置相應的時間,烤至兩面金黃。
4、取出烤好的麪包,趁熱,塗上薄薄一層黃油,並切去四邊。
5、培根切成小段備用。
6、在其中兩片吐司上鋪上西紅柿,並在西紅柿上撒少許鹽及胡椒粉。
7、鋪上培根,最後鋪上生菜葉,在第三片吐司上,鋪上2片火腿片。
8、火腿片的吐司放在中間一層,依次三層,對角切開。
上文介紹的這道早餐是不是很簡單啊,不僅簡單,這份三明治中還提供了很多我們身體所需要的營養。當然,其中的材料可以依照自己的口味替換其他食物,是非常方便美味的一道早餐。
其它可以減肥的早餐
一、全麥麪包+豆漿
減肥早餐也要攝入充分的營養,吃兩片全麥麪包能滿足身體對熱量的需要,再搭配一杯熱豆漿補充蛋白質。全麥麪包和豆漿的熱量都不高,根本不用擔心你會攝入過多的熱量。
二、燕麥+牛奶
燕麥中富含的食物纖維很容易被人體所吸收,熱量也很低,是有利於減肥的好食材。用熱牛奶沖泡燕麥片既營養又減肥。
三、蜂蜜水+水煮蛋
水煮蛋熱量很低且富含蛋白質,它能夠滿足身體所需的蛋白質營養,再喝一杯蜂蜜水促進腸胃運動,排毒又瘦身。
四、蔬菜汁+全麥吐司
將胡蘿蔔或番茄等蔬菜榨成汁飲用,能補充維生素和食物纖維,再搭配低熱量的全麥吐司最好不過了。
減肥早餐喝什麼好 喝迷糊更健康
危害白領健康飲食元兇 用餐時長不超1分鐘
早餐吃對也能減肥 最適合減肥的早餐推薦
外賣快速出餐的祕密:不到10元料理包加熱(3分鐘出餐)
夏季減肥 6天健康減肥餐
早餐怎麼吃減肥 這些減脂早餐你準備好了嗎
早餐前運動還是早餐後運動,早餐前運動減肥/早餐後運動健康
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
晚餐怎麼吃減肥?教你晚餐怎麼吃減肥又健康
不吃早餐會更胖 分享5道減肥早餐
先吃早餐還是先運動,先早餐更健康(先運動減肥好)
早餐吃什麼健康減肥?早餐吃什麼最有營養又減肥?
一天六餐減肥食譜 健康減肥不傷胃
晚餐西紅柿減肥法 讓減肥健康又有效
10分鐘深蹲抵40分鐘跑步 深蹲減肥的好處
健康減肥餐 怎麼做健康減肥餐
晨起10分鐘做這些 健康養生就是這麼簡單
煎餅和漢堡包誰是不健康早飯 營養早餐搭配吃出健康
減肥早餐吃什麼好 不同年齡段的減肥早餐
想要健康減肥 推薦這些男士減肥餐
每餐吃30分鐘有助於減肥
健康減肥早餐 營養師教你如何健康瘦身
想減肥早餐吃什麼好?最適合減肥的早餐