女人飲食減肥 女人這麼吃可擁有S身材
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每個女生都希望能擁有完美的身材,但是怎麼做才能減肥呢?下面小編給大家分享一些飲食減肥的方法,一起來看下。
現在都流行骨感美,不少女人爲此瘋狂節食減肥,其實這種方法是錯的,不僅傷了身體,還沒有達到瘦身的效果,那麼,女人瘦身食譜有哪些呢?女人瘦身減肥的方法有哪些呢?這些都是女性朋友關心的話題,下面,就一起來看看女性飲食的減肥方法!
減肥永遠是時尚美眉們討論不敗的話題,減肥是大多數美眉想做的事,但是卻總是千辛萬苦,擁有苗條的S身材曲線卻還只是希望。
專業指導減肥好方法
那麼女人減肥的最好方法?在減肥的道路上,專業的指導減肥好方法,讓您不再感到迷茫。
一、明星減肥法
所謂的明星祕籍其實很簡單,最關鍵的就是管住嘴,午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜,不僅營養豐富還能夠減肥,再配合適當的運動,很快就會變得苗條緊緻,這種方法的關鍵是堅持,只有堅持下去才能看到收穫。長期堅持固然可以減肥,但是效果卻不明顯,很多人不能持之以恆,選擇一款適合自己的減肥產品可以事半功倍。
二、堅持做家務法
大家都看過灰姑娘,爲什麼灰姑娘的身材那麼好呢,不僅僅是因爲她是通話人物,而是她勤勞,不懶惰,記住,懶惰的沒有幾個是瘦的。日常生活中可以有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗,餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,量少而質好的。切記不可因爲勞累而暴飲暴食!
三、粗鹽減肥法
粗鹽具有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。大家都在尋找最有效的腹部減肥法,其實就在我們身邊!
每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,也可用茶水,例如沒喝完的塑魅婷,把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
四、按摩減肥法
按摩一直是減肥女性們最常做的一種運動,按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。利用揉捏的動作加上瘦身纖體霜——塑魅婷,對於脂肪的改善很不錯。
熱量又美味的瘦身菜譜
1、各種粥
材料:隨便,各種米,各種豆,紅棗枸杞百合南瓜等。
做法:你需要一個多功能料理機,按一下。
評價:多種糧食原味糅合的感覺非常好,而且你完全可以按自己的喜好隨意調換成分和比例。
2、水果燕麥牛奶
材料:各種時令水果、牛奶、燕麥。
做法:燕麥煮熟後,加入牛奶一起燒煮,水果切碎加入即可。可加葡萄乾、各種堅果碎。
評價:天然的甜味合着飽腹的滿足感。
3、小蔥拌豆腐皮蛋
材料:內酯豆腐一盒、小蔥一把、皮蛋一個、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以適自己口味添加腐乳或者老乾媽,最後可以再撒一點炒芝麻。
做法:小蔥切碎,皮蛋切小塊,攪拌進豆腐,加上自己喜歡的調料,冰箱冷藏一會。
評價:要不是擔心結石,可以放心大量吃!
一日三餐這樣吃瘦出S型身材
麪包丁沙拉
材料:全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。
做法:
1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段,在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了,菜洗淨後撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。
2、雞蛋煮熟,芹菜燙熟,雞蛋煮好後切成小塊。
3、吐司兩片,冰箱裏要是有黃油,取一小塊室溫下溶化,再切點蒜末混合進去,在麪包片上塗抹一層,烤箱預熱至200度,放入麪包片烘烤約8-10分鐘,改用平底鍋烘烤也是一樣的。最後切成小丁就行了。
4、取一個大碗,放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁,加一點點鹽、現磨的黑胡椒碎、橄欖油、最後擠上半個檸檬汁,拌勻後撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。
蘆筍魚柳
材料:土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、澱粉、姜。
做法:
1、將草魚切成大片,用鹽、胡椒粉、料酒醃漬。土豆切大片,用微波爐高火8分鐘打熟。
2、番茄切小丁,紅椒切絲,蘆筍切長段飛水撈出待用。
3、用澱粉和雞蛋加少許鹽和成糊,將魚片拖糊,下5成高的油鍋,炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。
4、土豆取出在保鮮袋裏捻成泥,用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中,依次放上三根蘆筍,架上兩片魚片。
5、鍋內留油,煸香薑末放入番茄丁,和少許的番茄醬,加白糖、鹽調味製成濃汁,在盤子周圍淋上濃汁,擠上巧克力醬,在魚排上點綴紅椒絲和椿芽。
冰糖銀耳核桃粥飯
材料:綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖。
做法:
1、核桃分成兩份;銀耳分成兩份,一份兒剁碎,一份撕成大朵。
2、除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁,其他的原料放入鍋裏;加比平時煮粥略少的清水。
3、定時20分鐘。煮熟後放上剩餘的核桃仁和銀耳,即可。
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