什麼是斷食減肥法 斷食減肥只要7天
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斷食法的作用有很多,可以減肥也可以清除體內不必要的毒素,那麼斷食法該怎麼來實行呢?
體內毒素過多不知道該怎麼排除?一直尋找減肥方法但是卻總是瘦不下來怎麼辦?不要急下面小編給大家介紹一個7日斷食減肥法,只需要7天就可以幫你達到減肥的作用。
斷食排毒法
時間7天
1、第1~2天
起牀的第一件是就是喝杯鮮榨果汁,或者檸檬水,但是檸檬水不可過酸,只加幾滴檸檬汁或者一片檸檬片即可。
早餐:水果和蔬菜,可以選擇一盤水煮菜和以小蝶水果。
午餐:吃一碗蔬菜湯(田園蔬菜湯、黃花菜苦瓜湯、冬瓜湯、豆腐湯)都可以。
下午茶:可以吃少許的乾果和一杯果汁。
晚餐:色彩豐富的蔬果沙拉,選擇的蔬菜和水果種類在5種以上,儘量不要加沙拉醬,一定要加的話可以選擇天然的酸奶酪。
因爲一整天都吃這些沒什麼熱量的食物,所以爲了保證身體的健康,請在睡前補充維生素片,然後早點睡覺。以免飢餓難耐爬起來吃東西。如果真的人不住想吃東西的話,可吃一些蘋果或者葡萄。在斷食的這兩天要注意補充水分。可以多喝一些溫開水、檸檬水或者蜂蜜水。
2、第3~7天
起牀後喝一杯溫開水、蜂蜜水或者檸檬汁。
早餐:一碗燕麥片加上一碟蔬果沙拉。
午餐:一碗米飯加上一盤水煮青菜。
下午茶:一小碟乾果加上水果。
晚餐:喝一杯奶酪。
睡前:喝一杯蔬果汁。
實行完上面的7天斷食法,可以幫助身體有效的排毒,但是一定要堅持下來,這樣才能建立身體的新秩序。最重要的是,在實行完上面的7天斷食法後的兩週內,一定要繼續保持想好的生活習慣以及飲食習慣,不要吃垃圾食物。只要堅持下去,人體裏面的毒素和垃圾就會越來越少,身體不僅會變的更加健康,也能維持型體。
99小編溫馨提醒:每次斷食的時間不要超過7天,斷食期間身體的反應很重要,你可以根據自身的反應來判斷是否進行下去以及進行多久。你可以每個月斷食一次也可以三個月斷食一次,在斷食的前後幾天飲食也要注意,斷食後第一天恢復正常飲食時記住食量要比斷食前少一些,以免增加腸胃的負擔。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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