簡單的日常減肥小妙招推薦
本文已影響1.88K人
本文已影響1.88K人
生活中有許多的人都希望能不費力的減肥,那麼在我們的生活中有哪些比較簡單有效的減肥小妙招呢?
生活中有許多不同的減肥方法,因此每個人可以逐一嘗試直到找到合適自己的減肥方法。那麼在我們的生活中有哪些比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹簡單的日常減肥小妙招推薦,供大家參考。
吃點糖
一般認爲,選用其它食物來代替糖類,會顯得更清淡素口。不過,研究人員指出,這對你的腰圍是個噩夢。在試驗中,小白鼠服用糖類代替物(例如無熱量糖精),而結果卻比服用糖類的小白鼠的體重增加更多。科學家推測,糖類替代物不帶來額外的熱量,消化系統受到迷惑,因此沒有像對待真正的糖類那樣燃燒熱量起到平衡效果。可以得出結論:最好適當攝取少量糖類,例如水果酸奶。
補充維生素
發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究,以96名肥胖女性爲對象,分成三組,連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大,是爲了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。
吃點辣
根據研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的湯的人,比那些只喝清淡湯的人,在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說,飲食中的辣椒,能夠促進人體代謝。
選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會或豐盛宴會,往往是吃香喝辣的大好良機,讓人難以把持。想控制食量,儘量坐在長桌的末端。中間的位置,面前總有眼花撩亂的美食,使人應接不暇。
少看電視
成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半,結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。
查閱郵件
你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地,資訊裏面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究對象中,每週閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品,而且16周以後的脂肪轉化率更低,並保持着充足的鍛鍊。
適當的小食
食物促進代謝,這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體,相比起精製的食物,需要消耗更多的能量,用於分解和消化。因此,當你食用這類型的食物,會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米,完整的蘋果代替果汁,假以時日,全身的脂肪狀況就會截然不同。
上班族最常用的減肥妙招
洗澡也能減肥 減肥小竅門推薦
常見低卡減肥食物推薦
減肥進入瓶頸期好着急 推薦幾招幫你突破減肥難關
夏季減肥吃什麼 一日三餐減肥食譜推薦
怎樣減肥小妙招:日常減肥瘦身小妙招分分鐘變瘦
冬季減肥常喝湯 推薦4道減肥湯的做法
男人減肥方法有哪些 推薦簡單瘦身方法
春季減肥小妙招 飲食減肥爲瘦而戰
喝水都胖的人怎麼減肥?教你簡單小妙招
皮膚美白小妙招 從日常生活做起
必收藏的好粥食譜大推薦 簡單快手日常必備
減肥小妙招 想減肥的朋友一定要看
簡單的產後減肥方法推薦 媽媽們趕緊收藏
健康減肥小竅門 推薦5個簡單有效減肥小妙招
夏季減肥如何瘦腰 4個簡單的瘦腰動作推薦
美味並不複雜 五種簡簡單單的蔬菜小餅推薦
少吃多餐可以減肥 推薦一日減肥時間表
白領減肥吃什麼?推薦一日三餐減肥食譜
女性日常減肥小妙招 推薦懶人瘦腿運動減肥計劃
日常生活中有什麼減肥妙招
簡單又有效 推薦5個居家運動減肥
冬季四種減肥家常菜推薦