每天搓搓這裏 能活到九十九
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按摩可以養生防病和抗衰老。那麼按摩的好處有哪些?按摩哪些穴位有好處?
平時人們按摩四肢和身體,習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實,適當的反向按摩更有利健康,能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。下面小編就爲你推薦一種很簡單的按摩方法給大家,只要每天搓搓腿,就可以延緩衰老、強身防病。
人站立或坐着時,血液容易蓄積下肢,循環不暢,時間久了,難免會出現乏力、腫痛等症狀。腿腳乏力會導致平衡能力減退,每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡,促進血液循環,起到活血化瘀的作用,有效增強腿力和關節韌帶柔韌性,使四肢協調能力增強,減少老人跌傷的機率。
逆向按摩的方法:每天早上起牀後,先適當做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然後同時往上揉搓,按摩20下後,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意:按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶皺爲宜;按摩前先活動四肢,使機體做好準備;有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進局部乃至全身的血液循環,增加內分泌與消化的功能,提高機體的免疫力和抗病能力,從而達到養生保健的目的。
1、腎絞痛
可用大拇指按揉三陰交穴(位於足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方),反覆按摩3~5分鐘,腎絞痛便可得到緩解。
2、心絞痛
心絞痛發作時常常伴有胸部壓迫感、窒息感等。此時可按壓至陽穴(位於第7胸椎棘突下凹陷處),一般按壓3~6分鐘,心絞痛即可得到有效緩解。
3、頭痛
可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴(位於眉梢與外眼角中間向後一寸凹陷處),壓至有脹痛感並按順時針方向旋轉一分鐘,頭痛便可減輕。
4、胃痛
用雙手拇指按揉雙腿足三裏穴(位於膝蓋下3寸,脛骨外側一橫指處),待有痠麻脹感後堅持3~5分鐘,胃痛可明顯減輕。
5、嘔吐
可用中指壓內關穴(位於前臂正中,腕橫紋上兩寸處)來止嘔,壓至有酸脹感爲宜,約一分鐘即止嘔吐。
6、呃逆
可用拇指和食指緊壓少商穴(位於拇指橈側指甲角旁0。1寸處),至有痠痛感爲宜,持續半分鐘到一分鐘,呃逆即止。
7、降血壓
因生氣、暴怒、激動、勞累等原因導致血壓急劇上升,此時按壓勞宮穴(位於手掌心,握拳屈指的中指尖處),可使血壓逐漸恢復正常。
8、暈厥
中暑、中風、虛脫時,病人突然昏倒,不省人事,面色蒼白,大汗淋漓。這時家人可用大拇指捏壓患者合谷穴(位於手背部位,第2掌骨中點,拇指側),持續2~3分鐘,即可緩解。
9、膽絞痛
膽囊炎、膽結石發作時,右上腹可發生劇烈絞痛。這時可用大拇指持續按摩右小腿的陽陵泉穴(位於膝蓋斜下方,小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處)兩分鐘,即可獲得良好的止痛效果。
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