12招讓你擁有完美的身材
本文已影響1.82K人
本文已影響1.82K人
這是一個以瘦爲美的時代,減肥是當今最流行的事了,那麼如何輕鬆的減肥呢?
合理飲食法
每曰三餐應該如此搭配;高質多量的早餐,種類豐富的午餐,清淡輕量的晚餐。範例:早餐,一杯牛奶或豆漿,一個夾雞蛋、肉鬆或魚片的麪包。一隻橙或柚:午餐,要有美味的主食,一碗濃湯,新鮮的水果;晚餐,蔬菜色拉,一小碗飯或面。一些瘦肉類食品。此法十分有效,因爲身體從食物中吸取卡路里後。需要時間來消耗,早餐與午餐吃得較豐富正好給身體充裕的消耗時間。有事實表明法國人之所以比美國人要苗條,正在於法國人的午餐提供百分之六十的卡路里,美國人卻在晚餐攝取較高的卡路里。有些節食者以放棄早餐及節制午餐分量來達到減肥目的,這種節食方法很容易令節食者在晚飯時失去節制力,暴吃一番,而引來反效果。
餐館瀟灑法
減肥最重要的是有自律性,依照此法則,不必完全戒吃動物油、扒類等等高脂肪的食物。你只要時時記住:在餐館用餐時才偶然進食高脂肪食物。這樣,在朋友面前,你和大家一樣是個很隨和的人,大家還會羨慕你依然苗條的體態。
外用午餐法
根據卡路里的消耗情況,你在外吃飯時,應該儘早挑選午餐聚會。最好是午餐後半時段享受一頓豐富的午餐,這樣,到吃晚餐時也不會太餓。
適可而止法
此招可能需要花點時間去摸索――何處纔是不餓不飽的最理想“地帶”。一旦習慣了,往後很自然便會適可而止,吃多了,反覺不適。
精緻飲食法
出門在外時選擇麥當勞、肯得基等憶修飾店用餐往往會不加控制。想永遠苗條嗎,你應該選擇高檔的餐館。不僅它的價格讓你不敢多吃,而且你在那種精緻的環境中,會十分挑剔食物。
多飲好開水法
多喝水可以讓你避免想吃零食的念頭。除開水外,你自然還會有許多不含更多糖份的飲料可選擇。
貯藏蔬果法
你應該存放一些蔬菜、水果,並且將它們清洗、切好,這樣你有飢餓感覺的時候,自然會想到這些高纖維、富維生素的綠色食物。
少存零食法
薯片、果仁、糖果、巧克力等高脂食物確實是美味。你沒有必要“虐待”自己。只是記住只在非吃它們時纔去買一些,而且應該買最好的。這樣你不會在一眨眼的功夫便將它們吃個精光。
只吃正餐法
許多人以爲光吃零食或吃不含脂肪的零食可以少長肥肉,其實吃那些不美昧、但依然富含卡路里的東西,不如正經地吃好一曰三餐。
藏身牛仔法
你永遠保存一條在你身體最苗條時穿的牛仔褲,然後經常拿出來試穿。這樣你一定會及時控制自己的增肥速度。
浴室魔鏡法
在你的浴室,你應該有一面可以將你全身照遍的大鏡子。這樣你每天可以關心自己的苗條程度。不要小瞧它,許多模特都是這樣做的。
美女比照法
你要多看美女,這樣你心裏常常會有一個苗條的標準。這會十分強烈地抑制你將自己身體處於漠不關心的態度。
25個讓你輕鬆有好身材的方法
專項力量練習健身器材 讓你擁有一個強健體魄
男士如何塑造完美身材?做到這四點保你收穫一個好身材
六招讓你變身女人都愛的完美男人
自然豐胸最有效的方法 讓你擁有完美身材 自然豐胸的方法
頸紋怎麼消除 6招讓你擁有美麗天鵝頸
6招談戀愛技巧 讓你擁有完美愛情
居家健身隨時隨地在家運動輕鬆打造完美身材讓你成爲性感的指標
讓女人看到就想撲倒 你該擁有像他一樣的藝術品身材
周奇奇漂亮嗎 擁有完美身材散發女神魅力
怎麼減大腿更快 幾招讓你擁有完美身材
10招恢復你20歲時身材容貌
減肥瘦身小妙招 讓你擁有完美瘦身材
超強瘦身美食 擁有火辣身材
平板支撐有什麼用 1天堅持兩分鐘就有完美身材
側重肩部訓練 讓你擁有男人性感迷人的倒三角身材
中藥面膜配方 讓你輕鬆擁有完美肌膚
讓你永葆身材窈窕的幾大妙招
5個豐胸好方法 讓你快速擁有完美的胸部
健身鍛鍊怎麼做 這幾種模式能讓保持完美身材
中藥減肥方法 六大方法讓你擁有苗條身材
如何瘦出完美身材 十分鐘讓你暴汗燃脂輕鬆塑形
8招讓你獲得完美約會 讓女生喜歡上你
不可忽視的幾種皮膚症狀
女子乳房長絛蟲 乳房保健要這麼做
許晴罵鄭爽什麼了 腹黑女裝無辜下套路腦殘公主秒中招
男士晚上如何護膚?晚上做好護膚工作讓你不做糙漢子
楊洋發佈最新單曲《愛是一個瘋字》 生日會爲粉絲準備
西柚減肥法 怎麼減肥有小蠻腰
【圖】詹姆斯·卡梅隆最新的電影之阿凡達 其不容錯過
阿嬌嫁不出去原因有哪些?風流男陳冠希成罪魁禍首
曝王寶強親子鑑定?關於親子鑑定9個常識問題
張涵予電影 《搶紅》首發預告炸完大橋賣腐
年春節旅遊去哪裏好? 感受美景重拾童心和浪漫
世界上最大的棕熊:短面熊(史前時代的頂級掠食者)
盤點男人示愛的方式有哪些
【圖】王迅飾演張耀祖電視劇名是什麼 《民兵葛二蛋》
糯米乃養胃之佳品