鋼管舞減肥的方法
本文已影響1.84K人
本文已影響1.84K人
鋼管舞減肥,跳鋼管舞可以減肥嗎?怎麼跳鋼管舞才能減肥呢?下面就來了解一下。
鋼管舞運動要領
a.先是在地上做暖身運動,然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐後,舞蹈開始(學生要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸着鋼管,準備沉醉其中)。
b.用兩手抓着鋼管做動作,讓自己慢慢繞着鋼管走動,再練習能夠優雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現,然後輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結合不同姿勢,纔會看起來更有架式。
鋼管舞服裝
個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以,最重要的是要讓大腿露出來,而在幾次光腳練習後,若你能勾住鋼管,就必須穿上高跟鞋。透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習把身體重量託付在高12公分的高跟鞋上,學習跳躍、蹲下、起身……等基本動作可以讓平衡感更好,專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋,比較不會傷害你的背脊。
大媽公交車上跳鋼管舞 高能亂舞哼哈怪叫嚇跑整車乘客
吃慢食更容易減肥 減肥的絕佳搭配方法
秋季減肥 推薦8種見效最快的減肥方法
晚餐節食可以減肥嗎 健康減肥的方法
減肥的最好方法 減肥7個誤區要避免
史上最簡單的減肥方法 分享如何健康減肥
減肥達人親授爬樓梯減肥的方法
鋼管舞能減肥 打造出完美的形體美
減肥不節食 快速減肥的方法
減肥別傷身 秋季健康有效的減肥方法
4類舞蹈有利於減肥瘦身 跳舞減肥的方法
跳舞減肥注意事項 瘦腿最有效的方法
不節食也能減肥嗎 推薦減肥的最佳方法
年末減肥衝刺 7種最給力的減肥方法
快速減肥而不損害健康的減肥方法有哪些
飲食減肥方法 最適合白領的減肥早餐
國際鋼管舞錦標賽主辦方爲未掛中國國旗“道歉”
減肥就要快 從頭瘦到腳的減肥方法
減肥不盲目 正確減肥的方法
香蕉蜂蜜減肥法 夏季必不可少的減肥祕方
幼兒園上演鋼管舞:開學第一課畫面集體觀看鋼管舞
什麼減肥方法見效最快 不如試試這些減肥方式
跳街舞減肥 肚皮舞可以減肥嗎學芭蕾可以減肥嗎學鋼管舞能減肥嗎拉丁舞能減肥嗎