酸奶每天喝多少才減肥
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由於酸奶具有很好的養顏美容效果因此深受很多美眉的歡迎,但是酸奶作爲熱銷食物可不僅僅是因爲它有養顏效果哦,還因爲它的瘦身能力,下面小編來給大家介紹下酸奶怎麼喝減肥以及喝多少減肥吧。
秋季減肥有何高招呢?當然是酸奶減肥方法。這種方法很受MM的歡迎,那如何喝酸奶減肥呢?下面小編就給你介紹喝酸奶減15斤的方法,趕快來看看吧!
酸奶每天喝多少才減肥?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最爲理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因爲酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人羣均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)爲好,最好飯後半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌羣,對身體健康有利。
酸奶7日代餐法
網絡盛傳:起牀後要先喝500cc開水,照着做1星期就能減少3-6kg喔!
早餐:新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。
午餐:新鮮酸奶250g+季節水果
晚餐:正常餐
蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天:蘋果酸奶日
方法:第一天早上8點吃一個蘋果,上午10點多一個蘋果,下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果,餓的時候就吃。
然後第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天:正常飲食
方法:早餐吃稀飯配涼菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黃瓜,一個蘋果。接下來的日子以此類推!
第五天——第六天:蘋果酸奶日
第七天——第八天:正常飲食
第九天——第十天:蘋果酸奶日
第十一天——第十二天:正常飲食
酸奶和青木瓜搭配,減肥又豐胸
方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌後倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。
方法二:酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。
方法三:酸奶+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些,每晚沐浴過後,將其塗在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發熱爲好。
材料:紅糖10g,酸奶50-200g
吃法:每天2次,替代晚餐效果佳,建議空腹服用。
tips:紅糖不僅可以減肥,並且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。
綠茶粉+酸奶
材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g
做法:兩者攪拌均勻即可
吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。
tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱,喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充飢。但從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會給身體帶來負面效果。
減肥每天要喝多少水 減肥喝水應該喝多少
每天喝多少水纔是最正常的 喝好水喝對水身體纔會健康
怎麼吃酸奶才最減肥
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
男人每天喝多少水纔夠 給喝水定個時間表
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