男人晚睡的7大危害及注意事項
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你知道晚睡對男人的危害有哪些嗎?晚睡是一種非常不可缺的壞習慣,損毀男人的身體各種器官和免疫力,常見的如眼睛、皮膚等等。一起來了解一下。
晚睡對男人的危害有哪些?
1、皮膚
晚睡對於身體的損害最爲明顯的就是皮膚,經常晚睡容易導致皮膚出現各種色斑、皺紋,並且膚質也會變得乾燥起來。專家告訴我們,晚上的十點到第二天凌晨的兩點是新陳代謝最爲旺盛的時間段,這個時候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內多餘的毒素和廢棄物。
如果在這個時間段沒有睡覺,那麼皮膚中大張的毛孔就會吸收外界的有毒、有害氣體,誘發色斑、暗瘡和粉刺等等的出現,令體內的激素、內分泌平衡失調。
2、眼睛
晚睡對男人的危害還表現在眼睛上,容易出現視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息,那麼眼睛就會出現暫時性的實力下降。如果通宵的熬夜,那麼眼睛還會出現視力模糊等等嚴重後果。
3、腸胃
如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現毛病,身體中的腸胃是非常敏感的,一有個風吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜,那麼體內的胃酸就會分泌過度,引起胃疼、胃酸的情況出現,甚至有可能出現胃潰瘍。
很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手,這對於胃部、胃黏膜是危害非常的巨大,不利於腸胃的蠕動和消化。
4、大腦
如果長時間晚睡,那麼容易出現反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發生。這主要是由於如果大腦沒有獲得足夠的休息事件,那麼部分腦細胞就會加快死亡,腦細胞死亡的越多,那麼大腦遲鈍就會越明顯,記憶力就會越差。
長時間的晚睡會導致神經系統出現疲勞,這樣身體中的注意力就越來越不能夠集中,出現失眠多夢的情況。
5、免疫力
專家發現,晚間睡覺的時候是人體抵抗力最差的時候,這個時候也是身體產生新細胞的高峯時期。長時間的晚睡。熬夜令身體一直處於一個消耗的狀態,這樣身體對於外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態,修補的工作就要加倍,這樣不利於提高身體的抵抗力。
成年人如果連續三天都不能夠保證七到八個小時的休息時間,那麼免疫力就會瞬間下降60%左右,這樣身體就很容易患上各種疾病。
6、性能力
晚睡對男人的危害還體現在性能力上,這是一件非常恐怖的事情。和女人一樣,男人的性激素也是具有一個週期變化的。晚間時候性激素分泌比較死,但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強制分泌過度的性激素。長期以往如此,容易破壞身體的生物鐘,導致性激素分泌紊亂,甚至出現性功能障礙的情況,影響孕育下一代,令家庭關係失去和諧。
7、身高
身高的高矮和睡眠有着直接的關係,這是因爲熬夜會導致激素的正常分泌。晚上的23點到一點之間是生長激素最爲活躍的時間段,如果在這個時候人體處在一個清醒的狀態,那麼腦垂體就會停止分泌生長激素,導致身體長不高。
所以,如果想要一個令人羨慕的身高,除了父母的遺傳因素之外,最好在晚上十點之前睡覺,這樣才能夠令生長激素正常分泌,擁有一個挺拔的身高。
男人睡前的注意事項
晚睡對男人的危害非常的巨大,所以一定要養成早睡早起的好習慣。想要擁有一個良好的睡眠質量,那麼睡前注意事項一定要遵守。
1、睡前吃太飽
晚飯不能夠吃太飽,八分就足夠。並且飲食要清淡,多吃些容易消化的食物。睡前吃太飽,容易增加腸胃的負擔,長期如此還容易導致肥胖。
2、睡前喝茶、咖啡
睡前最好不要喝咖啡或者濃茶,因爲這些飲料中含有的物質能夠有效的刺激大腦,令大腦興奮起來,不容易睡眠或者印象睡眠質量。
3、娛樂過度
睡前過於興奮就會導致精神亢奮,不利於睡眠或者睡眠質量。所以在睡前最好不要看一些熱血的電影或者是激烈的球賽。
晚睡對男人的危害有很多,不僅威脅我們的大腦運轉,同時還影響身體健康。爲了令自己的身體更加的健康,早睡早起是非常有必要的。
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