心臟病患者不應太“鐵”
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血液中鐵質含量過高是繼菸草之後的第二個誘發心臟病的危險因素。鐵蛋白濃度增加1%,罹患心臟病的危險上升4%。心臟病患者如果過多的食用肝、瘦肉、動物血、芝麻醬、木耳、蘑菇等含鐵量多的食物,可使病情加重。
下面給大家介紹幾點預防心臟病及其發作的生活小常識。
1、預防感冒:感冒使白細胞數量上升及抗體等免疫活性物質增加,可導致動脈硬化,誘發或加重心臟損傷。
2、控制體重:肥胖者的心臟病發病率遠遠高於正常體重者,特別是臉、腹部肥胖的蘋果型身體者危險更大。
3、堅持午睡:每天堅持午睡30分鐘,可減少心臟病發生率30%。
4、飲食均衡:以清淡飲食爲主,少鹽,多吃蔬菜水果,早吃好,中吃飽,晚吃少。
5、常喝硬水:水的軟硬程度是以其所含礦物鹽的多少來衡量的,主要指鎂、鈣、鋅、銅、鋁、氟化物及鐵的含量。硬水一般指水中所含礦物鹽超過250PPM。經常飲用含鎂量高的硬水,遭受心臟病的危險大大減少。
6、經常吃魚:魚類普遍含有不飽和脂肪酸(omega-3脂肪酸),它可減少甘油三酸酯,降血壓,減少血塊,增強免疫力和其他可能的好處。然而,omega-3脂肪酸最大的好處是減少突然性猝死的危險,這表現在減少了反常心率的危險。每天平均吃30-50克魚,可使人患心臟病的危險減少一半。
7、堅果有益:常吃堅果有助於調節血壓,提高機體抗氧化劑含量,減輕炎症,改善人體代謝,降低冠心病等缺血性心臟病的危險而又不增加體重。推薦:杏仁、榛子、開心果和核桃。
8、及時治牙:慢性牙病是心臟病的潛在隱患,牙周有病的患者比健康者患心臟病的機率高25%,積極.防治牙病,可收到保護心臟的功效。
9、情緒樂觀:情緒惡劣者血中的膽固醇水平都較高。學會調節情緒,保持心態平衡,有助於心臟健康。
10、寒冷天氣,注意保暖:主要原因是冬季由於寒冷對肌體的刺激,人的肢體血管發生收縮,心率加快,心臟工作負荷增大,耗氧量增多。
11、生活規律:不熬夜,防止過度疲勞,不酗酒,戒菸,參加體育鍛煉,聽音樂,習書法等,學會給自己減壓。
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