跑步減肥堅持不下去怎麼辦
本文已影響1.86K人
本文已影響1.86K人
跑步減肥是常見的運動方法,那麼跑步減肥要如何堅持呢?堅持不下去怎麼辦呢?下面就來了解一下跑步減肥堅持不下去怎麼辦?
跑步堅持不下去怎麼辦?把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一週跑步一次的話,如果偷了一次懶,加起來效果就是0,如此下去也會有徹底放棄的危險。 最好也控制在一週5次內,因爲超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞,還會蓄積心理上的壓力。
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一週跑步一次的話,如果偷了一次懶,加起來效果就是0,如此下去也會有徹底放棄的危險。
一般的,一週2到3次比較好,如果因爲工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。平日裏可以跑一到兩回,週末則跑一次放鬆一下。“每天都想跑步”,如果這樣想,最好也控制在一週5次內,因爲超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞,還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。
感到累了不想再跑的時候該怎麼辦?
即便是運動員身體狀態不好的時候也會暫停跑步。不適合鍛鍊的日子沒有必要勉強自己跑步。
不過,因爲日常瑣事等原因而“感到很累不想跑步”的時候,一點輕鬆的運動往往反而可以轉換心情。
“生活壓力帶來的靜態疲勞,常常能夠通過運動身體改善血液循環最後得到消除,”阪結真二介紹說。
冬季跑步實在是太難了 要怎麼堅持
跑步機減肥效果好嗎 用跑步機制定減肥計劃
夏天跑步減肥的最佳方法 堅持這9點減肥纔有效
跑步機可以減肥嗎 跑步機減肥多久有效
使用跑步機怎麼跑可以減肥呢
距離從來都不是問題,異地戀怎麼維持感情堅持下去
跑步減肥有技巧 怎麼正確纔不會越跑越壯
長期跑步的好處 原來跑步不僅可以減肥鍛鍊身體而已
減肥是晨跑好還是晚上 跑步前熱身運動怎麼做減肥慢跑好還是快跑好跑步減肥多久見效怎樣正確跑步減肥
跑步能減肥嗎 跑步減肥小腿會變粗嗎
天天跑步爲什麼不見瘦 跑步減肥祕訣
一天走多少步才能減肥?堅持步行的十大驚人效果
跑步機能減肥嗎?跑步機減肥注意事項
跑步減肥的最佳時間 怎樣跑步最有效
減肥,堅持慢跑有成效
慢跑堅持多久才能減肥 慢跑減肥方法
怎麼樣跑步減肥纔不會累?
跑步減肥瓶頸期怎麼辦 兩點建議讓你堅持下去
在跑步機上走路能減肥嗎 跑步機減肥方法
產後減肥減不下來怎麼辦 這幾種方法堅持下去
跑步減肥的最佳方法 減肥達人的跑步聖經
怎麼跑步減肥看起來不會那麼壯
跑步怎麼跑才減肥 這樣做有助於瘦身