男人腎虛的6個方面的表現
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腎虛是男人的一大煩惱之一,腎虛的症狀有很多,以下就是男人腎虛的6個表現。
男人腎虛的表現很多,概括如下:
1、腎虛的表現在腦力方面表現爲:
記憶力下降,記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
2、腎虛的表現在情志方面表現爲:
情緒不佳,情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。
3、腎虛的表現在意志方面表現爲:
缺乏自信,信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
4、腎虛的表現在性功能方面表現爲:
性功能降低,男子性興趣降低,性慾降低,陽萎或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性慾減退,不孕等。
5、腎虛的表現在泌尿方面表現爲:
尿頻、尿急,小便清長等表現。
6、腎虛的表現還可能有:
早衰,健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝痠軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫髮白髮頭髮脫落或鬚髮早白,牙齒鬆動易落等。
男人腎虛的日常保健及注意事項:
1、性生活要適度,不勉強,不放縱。
2、飲食方面:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
3、經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認爲,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
5、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。
6、、適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環,對腎虛有輔助治療作用。
7、、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
8、不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。
所以有腎虛症狀的男人,在平日應加強鍛鍊運動,還應多食用一些多食熱量高和溫補腎陽的食品,要注意休息,勞逸結合,這樣既可以身健體預防腎虛。
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