夏季減肥吃這些蔬果效果好
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炎熱的夏季,繽紛的水果、水靈靈的蔬菜、美味可口的果汁,這些都是夏季減肥的最佳聖品。
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1、西瓜
在炎熱的天氣,啃幾塊脆脆的、飽滿多汁的西瓜,這樣的享受是多麼愜意啊。既解渴又解饞,不會再想着吃甜食了。
2、湯
蔬菜涼湯,瓜果涼湯等,做爲第一道菜,是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西,先把肚子哄個半飽了,就不會吃那麼多主食了。
3、蔬菜
吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以變着戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿蔔、蘆筍、大蒜等,做成沙拉、蔬菜餅。
炎熱的夏季,繽紛的水果、水靈靈的蔬菜、美味可口的果汁,這些都是夏季減肥的最佳聖品。
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4、沙拉
沙拉做起來又方便,吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂淨,切成絲和片,加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料,配兩片面包,一餐就解決了。
5、低熱量飲料
夏天,很多冰淇淋等甜點隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱,我們一般喝很多飲料,而食慾照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲是特別推薦,可以讓你無後顧之憂:
酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)檸檬汁:大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就做好了。
6、水果甜點
喜歡吃甜食的人如果不注意節制,一切的減肥計劃就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動手做甜點。
把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,攪拌後直接可以食用,或是冷凍片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。
把桃子、漿果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。
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