正確的吃飯方式是什麼 少吃飯多吃菜健康嗎
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
說到吃飯很多人都覺得沒什麼可說的了,畢竟這是一件熟悉得不能再熟悉的事,但是這吃飯存在的誤區其實也是不少的,很多人都有少吃飯多吃菜的習慣,這樣的習慣其實是不好的,接下來就一起來看看這詳細介紹。
少吃飯多吃菜
——其實,不利健康
少吃飯多吃菜
在餐桌上經常聽到許多人這樣說:少吃飯,多吃菜,飯沒有營養,營養都在菜裏。從表面上來看這似乎很有道理,然而,從科學營養的角度來看,如果長期這樣下去,對身體健康極其不利。
米飯以及麪食的主要成分是碳水化合物,它們既經濟又能直接轉化爲熱量。我們華夏民族從古至今一直是把米飯以及麪食作爲必要的食物,一個民族的飲食生理習慣和營養吸收規律,是經歷了上萬年的生命演變的過程而形成的。穀類食物含有的碳水化合物,在爲人體提供能量外,還是B族維生素的主要來源。主食地位的改變,一個明顯的危害就是易導致維生素B1的缺乏。
從人體的物質結構來說,碳水化合物正是我們身體所需的主要“基礎原料”。再從消化學的角度來說,在合理的飲食中,一天人所需要的總熱能的50%至60%來自於碳水化合物,而且同菜中的大魚大肉相比,主食要容易消化得多。爲什麼我們天天吃米麪都吃不厭,然而大魚大肉連續吃上三天就要倒胃口呢?這是因爲大魚大肉味重、色重,並且重油,吃多了就會給腸胃造成極大的負擔,腸胃會產生極大的反感和刺激。
少吃飯多吃菜
有些人認爲,多吃蔬菜不是壞事,但是蔬菜是“吃”油的,許多蔬菜是用大量的油炒成的,有的菜就像泡在油裏。這樣吃下去,就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。
營養學家也不贊成絕對的“多吃飯,少吃菜”的觀點,而提倡主食與副食科學合理地搭配。
說到吃飯這飲食的順序很是重要,很多人都有少吃飯多吃菜的習慣,這樣的習慣其實並不好,對於健康也是很不利的,這點大家需要多多注意下哦。
方便麪怎麼吃才健康 揭祕方便麪的正確打開方式
約會吃飯坐對面還是旁邊 和女生一起吃飯要注意些什麼
吃米飯會胖嗎?多吃米飯可提高飽腹感
跟女孩吃飯注意事項不容忽視 一般請女生吃飯吃什麼好
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
吃米飯也能吃出健康
表演系女生吃飯用紙吸油 吃飯油很多會怎麼樣
晚上少吃可以減肥嗎 晚上不吃飯減肥身體健康嗎
飯後吃水果好嗎 飯後做3件事會影響身體健康
泡菜吃多了會致癌嗎?怎樣吃到更加健康的泡菜
吃飯刷手機易多吃怎麼回事?吃飯玩手機有什麼壞處?
吃飯不吃菜有什麼危害
吃飯怎麼吃 吃飯要怎麼吃纔是正確的方式
老婆和網友見面吃飯怎麼理解 她約男網友吃飯這正常嗎
不吃晚飯影響健康嗎:不吃晚飯有什麼危害
上班帶飯預防肉菜未熟生細菌方法 健康營養吃起來
少吃飯多吃菜能減肥嗎?少吃飯多吃菜好嗎
蘋果什麼時候吃最好,早起空腹吃、飯前飯後、睡前吃
老婆和男同事經常一起吃飯 他們單獨吃飯還瞞着我這正常嗎
吃貨福利 飯後繼續吃也對健康有好處
養生吃什麼好 想健康長壽男吃韭菜女吃藕
不吃早飯真的可以減肥嗎 不愛吃早飯會有什麼危害嗎
吃飯的注意事項 健康的吃飯方式很重要