哪些動作可以鍛鍊身體?哪些簡單的運動可以日常養生?
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年紀大了,經常久坐,身體健康難免會有些毛病的。那麼,哪些動作可以鍛鍊身體?哪些簡單的運動可以日常養生?
經常運動鍛鍊
兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向後方輕輕梳髮,反覆做這個動作防治高血壓,頭暈頭痛。
睜開眼睛,眼珠慢慢向左右上下遠近各要活動,再向順時針和逆時針方向都轉動,防治眼病,提高視力。
頭部由前向後慢慢擡起,反覆做能防治頸椎病和頭暈頭痛。
用兩手中指的指面放在鼻孔旁的迎香穴上,輕揉按能防治感冒和鼻炎。
怎樣鍛鍊身體
先叩上下門牙,後叩兩側大牙,叩的力量不宜太大,以輕輕作響爲度,能防治牙病。
口脣輕閉,先將舌頭放在牙齒外面,嘴脣裏面,按順時針和逆時針方向慢慢轉動,能防治牙周炎,增加唾液。當口腔中唾液較多時,慢慢吞嚥到小腹部,能防治口腔炎,幫助食物消化吸收。
口腔微閉,將手掌心捂住外耳道,十個手指放在後腦部,用食指的指面壓在中指的指背上,輕輕滑彈後腦部,可聽到咚咚響聲,這樣可以防治耳病,提高聽力。
有哪些鍛鍊方法
經常鍛鍊身體,生命在於運動,每天多跳多跑多走,有利於身體健康。在平時生活中,用稍微活動的鍛鍊方法就可以日常養生啦,大家注意學習。
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