落枕了怎麼辦 7個小動作讓你快速緩解疼痛
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什麼是落枕?不少人一覺醒來發現脖子痠痛,一搖轉方向就非常疼,看上去就像脖子歪了似的,嚴重的能持續一個禮拜。勢不對或者是棉被沒蓋好使肩部受涼而導致的,落枕是不分季節發生的,隨時都有可能發生,所以關鍵還是在於治療。落枕了什麼辦法最有效呢?今天我就來告訴你。
一、7種治療落枕最有效的方法
1、左右擺頭
坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然後再向右擺,這樣反覆20次。
落枕了怎麼辦
2、旋轉頸部
坐在椅子上,身體不動,先向左旋轉頸部90度,再向右旋轉頸部90度,連做20次。
3、低頭仰頭
坐在椅子上,挺起胸部,頭先向下低,以下頜骨挨着胸部爲止,然後向上仰頭,眼朝天上看。停3秒鐘再低頭,如此反覆20次。
4、伸縮頸部
坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部儘量向上伸長,再將頸部儘量向下收縮,連續伸縮20次。
5、搖擺下頜
坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右搖擺下頜,連續20次。
6、按摩
讓落枕的患者坐在一個方凳子上,醫生站在患者的背後,先用雙手從頸後起,分別向兩肩和背部輕撫幾次,讓頸部的肌肉可以得到放鬆,然後再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下。最後在頸部塗抹上紅花油或者風油精,用烤熱的木梳背沿着患處斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下,以此幫助疏通經絡,調暢氣血,恢復活動。
7、拔罐
患者可以在專業人士的幫助下進行拔火罐治療,首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個的壓痛點,然後在這些壓痛點上用三棱針劃痕,然後拔火罐,待出血少許之後就可以起罐了,時間無需太長。
落枕了怎麼辦
二、中醫藥膳
藥膳一:葛根五加粥
材料:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。
做法:將以上材料分別洗乾淨,然後將葛根切碎,刺五加加水煎熱後取汁備用,接着和其他材料一同放入小瓦鍋中,加水適量,大火煮滾後用溫和熬成粥。可以加食鹽少許。功效:有助於祛風,幫助除溼和止痛。適用於徵風寒溼痹阻型的頸椎病,頸部有強烈的疼痛。
藥膳二:黃酒燉烏蛇
材料:烏蛇1條,蔥、姜、黃酒、清水適量。
做法:將烏蛇去皮,清理乾淨捏內臟等物,洗乾淨後切成5釐米長的塊狀,放入準備好的砂鍋,加入其餘的材料,用大火煮滾後,再用中火燉到材料熟爛,加少許鹽即可。可以分一天2次食用。
功效:具有祛風通絡的功效,適用於徵頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。
落枕是非常常見的,大家趕緊收藏以備不時之需呢。
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