不要忽視你O型腿的問題
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O型腿在醫學上稱爲“膝內翻”,除了遺傳的因素,O型腿很大程度跟你的走姿、站姿、坐姿等一些習慣有關,我們的腿型不好看,首先就是會影響美觀,穿衣服肯定是不好看的,今天教你幾個小方法。
即使沒有膝蓋痛的症狀,但有O型腿的人仍不在少數,「從小就是O型腿」的人也並不少見。但這不表示就可以忽視O型腿的問題。
O型腿會引發身體負重失衡,特別是膝蓋內側的軟骨容易磨損,就會提高退化性膝關節炎發生的機率,再加上年齡增長的因素,膝蓋內側的股內側肌開始衰弱,便構成了膝蓋疼痛的條件。因此,應儘早進行「毛巾綁膝體操」,排除這些負面因素。
改善O型腿
毛巾綁膝體操 起牀後就寢前各做2至3次
進行方法如下。首先準備一條毛巾或手帕,坐在椅子上,兩膝之下的部分併攏貼近後,用毛巾綁住固定,將雙手慢慢插入兩膝之間,手臂伸直插入直到手腕貼着膝蓋,維持此狀態的手臂稍稍施力,將大腿往外側輕推。請在起牀後和就寢前,各做2至3次。
小腿由外往內施力 大腿由內往外施力
進行時,兩腿的小腿部分儘可能要保持緊貼,大腿往外擴張。小腿的部分是由外往內施力,大腿部分就會是由內往外施力。也就是說,對腿部施予造成O型腿相反方向的力量,就能預期腿部變直的效果。此外,不只O型腿,對於改善和預防膝蓋疼痛也有很大的功效。
如果你發現自己的腿型有點O型的趨勢,你就可以提前預防了,可以慢慢改正自己的走路方式,雖然要改一個習慣是比較難的,但是爲了美還是可以堅持的,自己平時這幾個小方法還是可以試試的。
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