喜歡賴牀的人的健身方法有哪些呢
本文已影響7.58K人
本文已影響7.58K人
很多人會有賴牀的壞習慣,畢竟鬧鐘響再睡個回籠覺是個非常美好的事情,真香啊。可是賴牀族怎麼不長脂肪。喜歡賴牀的男士油那些健身方式呢?如果你是賴牀族一員,可以趁此機會再牀上健身哦,趕快來學這幾招賴牀健身運動!
賴牀第一式:使勁伸懶腰
使勁伸懶腰
早上起牀時,先伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效,養成使勁伸懶腰的新習慣。
具體做法:在自然伸懶腰後,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,雙腳尖交替伸直與上鉤,四肢儘量伸展的同時,逐漸用力,輪流向左右轉體,大約持續 10-20秒。這樣進行一點改進,增加一點花樣,伸展身體,擴張胸廓,那麼,全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強,並且可以快速使你的大腦清醒。
賴牀第二式:左右大扭身
左右大扭身
左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉,對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。
具體做法:在強化伸懶腰的動作結束後,取左側臥位,左腿伸直,右腿彎曲從左腿上方跨過,並儘量遠離左腿置於牀緣,雙臂水平張開,上身向右側儘量 有節 奏地扭轉10~20次,同時將右膝儘量往左側牀面貼近,在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後,變換方向成右側臥位,重複這個動作。
賴牀第三式:團身滾一滾
團身滾一滾
具體做法:於仰臥位將身體團起來,儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭,靜止10秒鐘,接着緩緩上下滾動20次。
很多人明明醒來了,卻還想再牀上多躺一會兒。既然有賴牀習慣,就在牀上做幾項健身運動未嘗不可,這樣又可以避免因賴牀引起的肥胖亦或者精神不佳。所以針對賴牀一族可以好好做這幾項牀上運動,讓你起牀更有精神,經理充沛每一天!
有氧運動健身減肥有哪些方法?
能減肥的健身器材有哪些呢
中年人要怎麼健身呢 中年人健康健身方法分享
冬季起牀困難怎麼辦 怎麼樣賴牀才健康呢
鬼壓牀是怎麼回事 民間破解鬼壓牀的方法有哪些
豆腐腦的做法有哪些 對身體的好處有哪些呢
依賴感和喜歡的區別 依賴感和喜歡有哪些區別
高強度有氧健身操方法有哪些
適合男士的健身方式 男士練的瑜伽有哪些呢?
娛樂圈有哪些明星生的是女兒 你喜歡哪一個呢
愛賴牀有哪些危害?
跳繩健身方法有哪些
健身房偶遇趙薇 喜歡健身的明星有哪些?
賴牀女其實是個小女生 女朋友喜歡賴牀怎麼辦?
冬季適度賴牀有益身體健康(圖文)
錯誤的表白方式有哪些 這些千萬不要用在喜歡的女生身上
男人的保健方法有哪些
男人減肥方法有哪些 推薦簡單瘦身方法
健身肱二頭肌鍛鍊方法有哪些
運動健身減肥方法有哪些?
愛賴牀怎麼辦 都有哪些技巧趕走起牀困難症
最最健康的運動瘦身方法有哪些
健身的方法有哪些