怎麼保護自己的關節部位這些事都要講究

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關節疾病是生活中很常見的疾病，尤其是一些中老年人，在颳風下雨的時候更能夠感受到這個疾病的疼痛。因此想要預防一些關節疾病的人，最好是可以做些日常的預防保健措施。

平常可以多做一些按摩

一些物理按摩是可以增加肌肉的力量，從而改善自身關節的活動的範圍的。但是這種物理性的按摩並不是很隨意進行就可，最好是能夠去一些比較正規的機構按摩治療，但是對於那些本身就患有骨質疏鬆的人來說，按摩就要更加註意，當心用力過猛造成骨折。

在運動的時候要注意保護自己的關節部位

在一些日常生活中，不要讓自己的關節長時間處於一種同樣的姿勢，最好是能夠反覆做一些屈伸，尤其是在運動的時候，更要避免關節的機械系的損傷。佩戴一些關節護具是基礎的，但是也可以選擇一些游泳騎車健身操等關節負重比較少的運動。如果本身關節已經受到損傷的話，更要注意保護自己的關節。

適當鍛鍊不可少

有些人本身關節部位就不好，對運動就很懼怕，甚至不敢過分的運動。但是合理的鍛鍊自己的關機部位，纔是避免關節受到損傷的好方法。散步是一種比較經濟健康的運動方式，對於那些本身關機不好的人，步幅不要太大，速度更不要過快，儘量以適合自己的步調進行運動就好。

平時穿鞋也有所講究

日常生活中要穿一些適當的鞋子，平底鞋不是最好的選擇，很多人會覺得平底鞋很好走路，但是長時間走久了會造成身體部分位置的疼痛，甚至會有產生關節炎的可能。因此儘量選擇一些比較鬆軟有彈性的鞋子，一些適合的休閒鞋都可以減輕重力對關節的磨損衝擊。

可以多吃一些保護關節的食物

不論是杏仁堅果還是木瓜奶酪三文魚，對關節的修復效果都是不錯的，而且其中含有的鈣質和維生素是對骨骼肌肉起到保護增強的作用的。尤其是三文魚，其中豐富的營養物質更是那些關節腫脹疼痛首選的食物。而且還可以幫你保護心血管系統，減少疾病的產生。

關機部位對身體的健康很重要，不但是你四肢靈活運動的前提，更是你運動休息的基礎支撐。所以適當學會保護自己關節部位來說是很重要的。 (本站()專稿，如需轉載請註明出處。)　

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