緩解男性疲勞的6種美味食物
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如果工作強度太大,如果不能合理的安排自己的工作和生活,我們就會常常感覺到身心的疲勞,如果大家想利用科學的飲食達到幫助自己緩解和擺脫疲勞的目的,下面的這六種美味很適合男性朋友們食用。
男性在這個社會面臨的壓力和競爭是最大的,每天高強度的工作就會讓自己很疲勞,做爲另一半應該及時的關心老公的身體,多給他們準備一些能夠緩解疲勞的食物。
1、燕麥
過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的機率,因爲燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。另外,燕麥還含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%,甚至更高。
2、 鮮棗
經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。因爲維生素C可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,具有緩解壓力、對抗疲勞的功效,此外,它還有助於增強免疫功能,保持認識活動的有效進行。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、牛奶
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺,這種物質可以協助大腦調解睡眠。所以,多喝牛奶可以緩解過度疲勞,使之得到休息。
4、大蒜
人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但是很多人都不知道,它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,防止病毒入侵,預防癌症。
5、生蠔
過度疲勞可能會影響男性的性功能,導致精子的數量與品質下降。男性精液裏含有大量的鋅,而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
6、深海魚類
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。多吃深海魚類,可以給過度疲勞的人羣提供營養,緩解症狀,保護心血管健康。建議一週至少吃兩次魚。
富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。
當然想徹底的擺脫和預防身體過度的疲勞,科學的安排自己的生活起居和工作安排是最好的方法, 同時配合上面的這些美味,相信疲勞感一定會很快離開我們。
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