夏季常拍這些地方可消除疲勞
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現代男人們承受着巨大的生活工作壓力,而正確的方式能緩解疲勞感,保障身心健康顯得十分有必要。下面小編就爲你介紹幾種緩解疲倦的方法,希望對忙碌的上班族有所幫助。
夏季如何消除疲勞
一、腰骶窩
腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”,肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方,也最容易受到傷害。因此,平時多拍一拍,大有裨益。
方法:取屈肘坐位,上身略前俯,用左右手虛掌着力,縱向或橫向連續拍打腰骶部,反覆3~5遍。尤其是骶骨兩側,用力可稍重。操作時,拍打要有節奏,力量由輕而重。
作用:此法有通調氣血、促進循環、疏鬆筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。
二、腋窩
腋窩俗稱“胳肢窩”,位於肩下方,上臂與胸臂間凹陷處。爲頸部與上肢間血管和神經通路,是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結羣組織的集合處。
方法:左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反覆操作5遍。
作用:拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
三、肚臍窩
肚臍窩位於髂前上棘水平的腹部正中線上,直徑約爲1~2釐米。
方法:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌着力,以前臂發力,連續不斷地拍打肚臍窩100~200次。操作時,腕關節固定或微動,以肘關節的屈伸活動爲中心,操作者可在腹式深吸氣後進行,拍打之力由輕而重,身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。
作用:經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
四、膕窩
膕窩位於膝關節的後方,屈膝時比較明顯,呈菱形。膕窩內充滿脂肪,有重要的血管、神經通過。
方法:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌着力,連續不斷地拍打兩側膕窩處。
作用:經常拍打膕窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。如用於一般保健可反覆拍打100~200次;用於預防中暑,必須多拍,直到拍出紫印;用於緩解膕窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等,可反覆拍打數百次,以自己能忍受爲度。
五、肘窩
肘窩位於肘關節前方,爲三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜,深部充滿疏鬆結締組織,並有血管、神經幹通過。
方法:取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一隻手虛掌着力,兩側交替拍打各100~200次。如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。
作用:拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用於預防中暑,必須多拍,直到拍出紫印。
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