辦公室正確的坐姿是怎樣的
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辦公室正確的坐姿:
1、調整顯示器的桌面,將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上;
2、眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而不同:
① 14英寸應在50~60釐米;
② 15英寸60~70釐米;
③ 17英寸80釐米以上;
3、視線應保持水平向下約30°。
此外,除了坐姿之外,影響辦公室一族健康的因素還有很多,比如光線、使用電腦的一些細節等。
1、室內光線要適宜,並避免光線直射在屏幕上而產生炫光等干擾光線;
2、每注視屏幕1小時,就應閉眼休息或遠眺數分鐘,做眼球轉動;
3、起身活動活動身體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作;
4、使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低於坐着時的肘部高度;
5、使用鼠標時,手臂不要懸空,移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做。不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵,用力輕鬆適中爲好。另外,鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的,有助於力的分散;
保持辦公室正確坐姿對於辦公室一族來說非常重要,除此之外,記得偶爾做做膝關節屈伸運動,採取仰臥姿勢,兩腿膝關節同時進行一屈一伸的運動,以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性,每天堅持2~3次,每次3~5分鐘。
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