冬季手腳冰涼 按7個穴讓全身暖洋洋
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中醫認爲,穴位按摩能疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝,從而有效改善手腳冰涼症狀。下面就爲大家介紹一下怎樣按摩來改善手腳冰涼。
1.拍打腎俞穴:
腎俞穴在背部腰眼處。可稍用力各拍打100餘下,或上下搓擦至發熱。
2.按揉心俞穴:
位於左右肩胛骨中間,脊樑骨和兩側大筋的部位。可逆時針方向和順時針方向各按揉18次。如果自己夠不着,可請別人幫忙。
3.按揉氣衝穴:
氣衝穴位於大腿根裏側,此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲佳。
4.揉搓涌泉穴:
涌泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感爲佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各腳趾100下。中醫學認爲,人體諸多經脈都彙集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激涌泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
5.拍打足三裏穴:
在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三裏”100下,每日2次。有幫助手腳微血管擴張,舒筋活血,改善手腳冰涼症狀的作用。
6.揉搓勞宮穴:
勞宮穴位於手心部。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
7.按壓陽池穴:
位於人體手腕背橫紋上,對中指、無名指指縫處。先以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。對女性手腳發冷效果尤佳。
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