預防老年癡呆需注意的生活細節
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在我們生活的周圍,一些剛過“不惑之年”的男性感覺腰痠腿疼、體力不支、性慾低下,性事不力,甚至有的早早的就患上了老年癡呆症。在老年人死亡原因中,60歲以上老人有10%患老年癡呆症,而80歲以上的老人近30%患老年癡呆症。而在現實生活中,也有不少“年過花甲”的夫婦仍保持着規律的、良好的、幸福的夫妻生活。隨着年齡的增長,男性的性能力逐漸也是必然,也符合正常的生理規律,但自身主觀上的努力,會適當的推遲男人性衰老的過早來臨。
隨着年齡的逐漸增大,男性的生殖器官出現明顯的衰老表現、以及因爲生理和心理原因引起的男性生殖能力、性功能減退。男性之所以出現性衰老,主要原因是隨着年齡的逐漸增大,一般到55歲以後,男性的各個性器官特別是睾丸間質細胞出現了明顯的退化,大多表現爲睾丸收縮,精子成活率明顯減少,陰囊部位的血管發生硬化,隨之引發腦部、垂體、睾丸酮及腎上腺的分泌量減少,最終導致性功能降低、衰退,同時,隨着身體各個器官的衰退,老人的認知能力及記憶功能不斷惡化,屬於一種進行性發展的致死性神經退行性疾病,同時伴有多種神經精神症狀和行爲障礙。這也就是我們常說的老年癡呆症。
根據老年癡呆症的認知功能缺損的嚴重程度,一般分爲輕度、中度和重度等三種。輕度的老年癡呆症常常表現爲記憶力衰退、健忘、思維遲緩、孤獨冷漠、情緒不穩等;中度的老年癡呆症常常表現爲不能獨立生活,記憶出現障礙、言語出現障礙、迷路、行爲怪異紊亂、睡眠障礙等;重度的老年癡呆症常表現爲認知能力受損、不認識親人、語言功能喪失、大小便失禁、喪失行走能力等,最後發展爲嚴重的老年癡呆,常因褥瘡、骨折、肺炎、營養不良等疾病或衰竭而死亡。
那麼,男性如何預防老年癡呆症?日常生活中該注意哪些細節呢?
一是要保持愉悅的情緒。開闊的胸懷是不老的訣竅。夫妻雙方要儘量保持健康的、良好的、樂觀向上的心理狀態,努力讓自己的性格開朗起來,無須因爲日常生活中身邊的區區瑣事而煩惱,讓自己的心情愉快起來。如果整天生活在痛苦、壓抑中,會嚴重影響性功能的發揮,導致早泄、陽痿的出現。適度地性生活可以消除性緊張,使夫妻雙方身心愉悅,保持內分泌和新陳代謝的正常,提高人體的免疫力,實現健康長壽。
二是要保持良好的規律。夫妻之間從結婚之日起,就要注意保持正常的、規律的性生活,這樣有助於男女雙方性腺激素的正常分泌。要注意摒棄過度吸菸、過度酗酒等不良的嗜好或習慣,保持生活的規律性,保證每天有充分的睡眠。人過五十,要注意身體保養,不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜,拼命透支體力。要切忌在新婚後過度縱慾,注意適當的節制,物極必反,縱慾同樣會導致人體過早的走向性衰老,最終引發老年癡呆症的發生。
三是要保持合理的膳食。如今人們的生活水平都較過去有了顯著的提高,體內並不缺乏營養,但如果不注意合理的膳食,整天大魚大肉,反倒對人體有害。作爲男性,特別是身體開始走下坡路的中年男性,日常飲食更應多加註意,要注意多吃粗糧,新鮮的蔬菜、水果,特別是應多吃魚蝦、螃蟹、海蔘、韭菜、核桃、羊肉等有益於性功能的食物,防止到了晚年發生老年癡呆。
四是要保持適量的運動。生命在於運動。實踐證明,經常進行體育鍛煉的人,其身體的免疫力、抵抗力都明顯強於同齡的不進行鍛鍊的人,其壽命也相對較長。人到中年,要根據自身的體質情況適度的進行適合自己的體能鍛鍊,如進行慢跑或徒步行走,體質增強了,身體的各個器官功能的衰退就會相對延緩,老年癡呆就會遠離你而去。
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