飯後吃什麼水果助消化 5種水果是好選擇
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飲食不注意,暴飲暴食,都有可能導致消化不良,這樣很容易引起腸胃疾病。對於消化不好的人來說,不妨飯後吃些助消化的水果!
飯後吃什麼水果助消化
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現,存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、橘子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿蔔素含量也很高,雖然營養價值豐富,但短時間內不能吃得太多,否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高,就會沉積在皮膚內,使皮膚髮黃,引發胡蘿蔔素血癥。
3、草莓
草莓是一種夏季的應急水果,草莓中富含膳食纖維,可促進胃腸道的蠕動,促進胃腸道內的食物消化。草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。
4、蘋果
膳食纖維含量較高,能對腸胃功能起到雙向調節作用,腹瀉時吃能起到收斂作用,便祕時吃又能幫助緩解症狀。
5、梨子
飯後吃梨有益健康:梨是很多人喜愛的水果,它不但鮮嫩多汁,並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨,不僅能預防便祕,還能促進人體內致癌物質的排出。
另外,梨雖然很甜,但其熱量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以幫助人體淨化器官,軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。
不過,梨雖然是佳果,也不宜多食,風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛、便溏者以及產婦都要慎食。梨還有利尿作用,夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸較多的人,也不可多食。
六類人羣爲消化不良高發人羣
1、經常不吃早餐的人
有些上班族寧願多睡幾分鐘也不願起來吃早餐,認爲中午多吃點就好,其實這是錯誤的想法。人經過一夜睡眠,腸胃內食物已消化殆盡,急需補充。如果不吃早餐,會使胃腸道負擔過重,損傷胃腸粘膜,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良甚至誘發膽結石,因此不僅要吃早餐,更要吃得好。
2、經常吃撐的人
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,導致消化系統紊亂。胃腸功能出現障礙,進而引起胃腸疾病,胃炎、胃潰瘍,腸炎、便祕、腸癌等等,所以民間所說的吃飯“七分飽”是很有道理的。
3、喜歡吃辣的人
辛辣食物雖然能給人帶來刺激的味覺體驗,也會刺激胃腸黏膜,加重胃病,辣椒屬熱性,如果病人有發熱、便祕、口乾咽燥、咽喉腫痛等症狀,吃辣的食物必然會加重病情。
4、吃飽就睡、飯後立即洗澡的人
人體消化需要時間,才能將攝入的食物轉化成各種營養物質被人體吸收,如果長期吃飽就睡或者吃飽立即去洗澡,就會加重胃負擔,出現消化功能異常,胃食管反流。
5、飯後運動的人
有些人爲了節省時間或者爲了減肥,吃飽之後就去運動,其實這樣做更容易影響消化功能,導致胃下垂。
6、小孩、老年人
小孩和老年人是消化不良的高發人羣,小孩經常不知道自己是否吃飽,老年人胃腸動力減弱,消化液分泌減少,都會導致消化不良。
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