來月經肚子脹氣正常嗎 是什麼原因
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來月經肚子脹什麼原因?女性來來月經期間會感覺到身體不適,全身乏力,精神壓抑或易怒,腹痛,腹瀉,拉肚子等情況。處於青春期的女性大多是原發性的痛經問題,是可以自愈的。但是若果在經後發作的痛經現象的話,則大多是由某種疾病多引起,需要注意。那女性在經期肚子脹氣怎麼回事呢?
來月經肚子脹氣怎麼回事
這是正常的經期反應。來月經時,一般女性沒有什麼特殊不舒服的感覺,只有體力略差,易疲勞、工作效率和勞動耐受性略低等現象。少數女性在行經前或行經期有乳房脹痛、腰痠、下腹部發脹,腰骶部下墜感,四肢和顏面輕微浮腫。亦有的女性情緒不穩,有易激動、易生氣等現象。這些反應都不會太重,這是正常的表現,不影響工作和學習。待月經乾淨後,上述反應就很快消失了。
來月經肚子脹氣怎麼辦?
女性在經期出現肚子脹氣或脹痛的話,可以通過一些方法來緩解症狀。例如臥牀休息、保暖、飲食療法等。
1、臥牀休息
女性在月經期間會感覺到身體不適,全身乏力,肚子脹等。爲此,在月經期間,特別是在痛經的時候,一定要注意多休息,保證充足的睡眠時間,禁止劇烈運動,以免造成自身體抗力下降而加重痛經。
2、保暖
女性痛經其實就是宮寒的表現,宮寒會導致痛經、手腳冰冷等症狀。因此平時一定要做好小肚子的保暖工作,可以經常用手揉搓腹部,或者使用熱水袋敷的方式來給小肚子保溫,加速血液流動。
3、飲食療法
關於痛經飲食調理方面的方法也有不少,常用的是喝紅糖水,或者喝烏豆蛋酒湯、姜艾薏苡仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯、韭汁紅糖飲、山楂酒、山楂葵子紅糖湯、月季花茶、紅花酒等等。
來月經肚子脹氣如何緩解呢?下面一起來看下支招的方法。
1、調節情緒
隨着月經期的臨近,很多女性會產生焦躁、悲傷、抑鬱、沮喪等不良情緒,這些“精神毒藥”不但會讓女性煩躁不安,還會弱化人體的消化功能,刺激胃部製造過多的胃酸,進而導致拉肚子的加劇,讓女性承受精神、肉體的雙重痛苦。因此,應多注意調節並克服這些不良情緒。
2、吃適合的食物
除了控制好情緒,在飲食方面也需要注意。魚類,此類食物可以補充人體的贅-3脂肪酸,以減少經期女性荷爾蒙的分泌,從而起到一定的緩解作用。紅棗,紅棗有着良好的調理氣血等功能,不但可以滋陰養血,還有較好的養生作用,在提高人體免疫力的同時,調理女性氣血,使之少受或免受拉肚子疼痛的困擾。另外,菠菜、羊肉、牛奶,及纖維類的一些食物因爲同樣具有良好的緩解作用,也比較適合此時期的女性食用。
3、適當鍛鍊
不論是月經期還是平日裏,爲了保持苗條的身材也好,爲了保持健康的身體也罷,女性朋友們都應該每天適量地進行一些體育鍛煉,散步、慢跑或去健身房做做運動,每天抽出一小時,不僅會讓你保持好的身材,還能夠幫助維護消化系統的正常運轉,避免拉肚子。
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