怎麼預防卵巢早衰 6大習慣是年輕的祕訣
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怎麼預防卵巢早衰
1.良好的睡眠是走向健康之路,女性每天最少睡7到8個小時爲好,這樣能延緩卵巢早衰。
2.儘量的減少人工流產,現在女性往往認爲人流只是對肉體的損傷和疼痛,卻不知道這對卵巢的傷害是極大。
3.完美的身材是每個女性都想要的,但是切忌減肥中不能減少各種營養食物的攝入,營養要保持平衡狀態。
4.飲食方面要多注意,少吃生冷,辛辣等食品,多吃魚蝦,水果和蔬菜,常喝牛奶。適當做點活動,增強體質。
5.女性朋友們要多注意月經,注意月經的變化,因爲卵巢早衰有一個緩慢的發生,發展的過程,細心的女性應該能注意到。
6.現在的白領女性工作與生活壓力越來越大要學會自我調節情緒。不良的情緒可能導致各種疾病的發生,因此控制和調整情緒,保持樂觀的心情纔是真正年輕的祕訣。
卵巢早衰的症狀表現
1、身材走樣,腰肢和臀部開始變形。體重升高,開始發胖,腰、腹、臀部位會堆積很多的脂肪。卵巢早衰會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發乾,甚至提早進入更年期。
2、容易導致不孕。卵巢功能減退,雌激素分泌受影響,卵泡發育成問題,女性就無法正常排卵,因此影響生育。
3、陰道乾澀、性慾下降。經常感到陰部乾澀,有疼痛感,分泌也會逐漸變得無規律性,白帶比較多,而且比較稀,還會出現一些異味。
4、月經失調。卵巢早衰的女的月經常常無規律。而且多伴隨痛經,經期延長或過短,月經量多等現象。
5、其他症狀。除了上述症狀外,卵巢早衰的症狀還包括常常出現骨質疏鬆,關節痛,子宮下垂,尿失禁,便祕,痘痘,色斑,生殖器官炎症(包括外陰部、陰道、子宮頸炎、盆腔炎、生殖器官結核等症狀)。
卵巢早衰食療方法
1、首烏山楂湯:首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經後血海空虛,此方可以滋補腎陰、補血調經,經期後食用比較合適。
2、荷葉薏米粥:荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米,煮熟後再放荷葉,煮出荷葉的清香味時即可食用,不宜煮太長時間。此方可以清熱利溼。
3、十全大補湯:豬骨500克,黨蔘、茯苓、白芍、黃芪、白朮各10克,肉桂3克,熟地、當歸15克,炙甘草、川芎各6克,姜30克,蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用,此方可益氣補血,適用於經常感到疲勞乏力的朋友。
4、靈芝豬蹄湯:靈芝15克,豬蹄1只,料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。此湯有利於抗衰老、抗腫瘤,增加免疫力、養顏美容。
5、鮮奶粳米粥:粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優質蛋白;粳米性平,不溫不寒,生津益胃,有利於保護胃黏膜,適於喝牛奶後有腹痛、腹瀉等不適症狀的女性。
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