男人更年期怎麼調理好 推薦這幾個方法
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
在日常生活當中,大家需要注意男人更年期的一些調理方法,人到了中年之後,會出現一些情緒波動大的現象,平時大家需要注意這種情況,而且要注意心理保健,避免過度勞累,平時應該注意自身的變化,有效的綜合進行調理,那麼男人更年期該怎麼調理好?
男人更年期應該如何調理?
1、心理宣泄
當因爲工作或者生活問題產生不良情緒時,不要悶在心裏,而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫,如換個角度思考問題等;二是藉助他人進行情緒“釋放”,如找家人或朋友聊天,或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來,對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學會制怒
男人更年期如何調理。由於雄性激素的作用,男性比女性更容易發怒。男性在更年期,由於內分泌紊亂,則愈發容易發怒。因此,爲了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。
3、規律生活
事實證明,規律的生活習慣,不僅有助於人的身體健康,而且還有助於培養自己的良好 心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合,防止過度疲勞;早晨不要 睡懶覺,儘量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節,對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。
4、家人關愛
從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時,做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫,千萬不要無端地指責,要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
5、以靜制動
進入更年期的男性,應該學習掌握一些更年期常識,瞭解自己生理和心理髮生。懂得了如何應對更年期出現的各種症狀,才能理智地控制自己的情緒,從而保持男性更年期心理健康發展。
6 、運動鍛鍊
儘量不要獨處,可根據自己的情況參加一些體育鍛煉,做些自己喜歡做的事情,如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等,通過各種活 動來調節植物神經,達到心裏愉悅的目的。
7、飲食調理
男人更年期該怎麼調理呢?首先,要多吃一些增強性腺功能的食物,因爲當性腺功能改善後,可以從根本上減輕男性更年期的各種症狀,所以臨牀上常常用雄性激素或睾丸酮等藥物來治療。能增強性腺功能的食物有:蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。從我國食療寶庫中可以採用:羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人蔘酒、一品山藥等。以上各種食品對改善和增強性腺機能都有較好的效果。
其次,應多吃一些有助於改善神經系統功能和心血管功能的食物,這些食物有助於安神養心,減輕神經系統和心血管疾患症狀。這類食物有羊心、豬心、鱅魚、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。從我國食療寶庫中可採用:黃酒核桃泥湯、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、山藥奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。以上各種食品對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發涼發麻都有較好效果。
大家需要注意宣泄自己的情緒,並且在日常生活當中,應該注意積極的進行保健,平時大家需要注意科學進行調節,才能避免造成更大的危害,希望大家不要忽視男性的生活變化,而且要注意一些生活中的飲食方法。
男性更年期如何調理好?
1、衣:男性體內產生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度,緊身牛仔褲不透風,使睾丸處的溫度升高,長此以往會影響男性的生育能力。
2、食:少喝酒、不吸菸是健康生活方式的“標準配置”。針對更年期男性,還應該避免刺激性食物,而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風險。海蔘、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等可以改善性腺功能,從根本上減輕更年期出現的各種症狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經系統功能和心臟功能的作用。
另外,要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足,可適量攝入海產品、大豆、蒜、椰菜等食物。補鈣不只是女人的事情,要預防骨質疏鬆,更年期男人同樣要注意加強鈣質的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍,因此男士們想要保持健美的肌肉,就必須飲用足夠量的水。
3、住:沙發不宜久坐,因爲當整個人陷在柔軟的沙發裏時,身體的力量使前列腺受到壓迫而充血,容易影響其功能。
4、行:平時多運動,儘量少洗桑拿浴,高溫是精子的殺手。長時間開車會使男性前列腺受到壓迫。
出現了更年期症狀,應通過飲食來正確調理
1、枸杞湯
男人更年期的食療方法有哪些呢?可以用枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉10克燉湯喝,每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
2、杞慄羊肉湯
枸杞子15克,栗子30克,羊肉300克,調料適量。將羊肉洗淨切塊,與栗子肉、枸杞子同放鍋內,加水煮沸後調味,煮至羊肉熟後即可。此爲1日量,分2次服食。該藥膳有養陰益腎、健脾益氣的功效。適用於更年期腎陰虧虛、腰膝痠軟、神疲乏力、精力減退、記憶力下降、失眠心悸、多夢健忘者。
3、玄地烏雞湯
玄蔘9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟,將玄蔘、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調味後服食。適用於頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱,舌質紅,脈細數。
4、核桃蓮子粥
核桃仁20克,蓮子18克,芡實18克,大米60克,同煮成粥,調味後食用。適用於頭暈目眩、腰痛、神疲乏力,浮腫、夜尿量多,舌質淡,苔薄白,脈沉細等。
5、鹿角膠牛奶
鹿角膠10克,牛奶250毫升。將牛奶煮沸,把鹿角膠放熱水中溶化,加入牛奶中調勻,再加蜂蜜少許服用。此爲1日量,分2次食用。該藥膳有補腎陽、益精血的功效,適用於更年期腎氣不足引起的陽痿早泄、遺精、腰膝冷痛、四肢不溫者。
6、枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉10克,豬油、食鹽、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
推薦閱讀:頻繁易怒當心男人更年期 怎麼調理好
50歲男人怎麼補鈣 推薦6個方法
更年期怎麼辦 5大中醫調理方攻克更年期
男人更年期怎麼辦 吃多魚可調理
更年期月經不調怎麼辦 試試這麼調理
男性更年期怎樣調理更有效 揭更年期吃什麼食物調理能減輕症狀
更年期失眠怎麼調理 更年期調節方法
更年期綜合症飲食調理方法
女人更年期性慾減退 推薦八款藥膳調理
男人更年期吃什麼調理
怎麼做才能全面養生 中醫推薦幾個好方法
更年期前兆有哪些現象 調理推薦六款食療方
男人更年期怎麼辦 要從幾個方面調節生活
男性更年期吃喝什麼好 按摩調理更有效
男人怎麼延緩更年期 做好這幾件事
男人更年期焦慮症的4大表現 做好自我調理的方法
男人更年期怎麼辦 男人更年期的保養方法
推薦的胸肌鍛鍊方法 寬距俯臥撐更好練胸肌
更年期怎麼調理 女性更年期怎麼做好什麼保健
女人怎麼更好度過更年期 推薦保健食譜
睡眠不好如何調理 六個實用方法推薦
女人更年期失眠怎麼緩解 推薦三個妙招
備孕想要個男孩怎麼調理(5個調理方法)
嘴脣乾燥脫皮怎麼辦 推薦幾個護理方法
男性更年期綜合症的表現及調理方法
男人滑精怎麼辦 推薦幾個預防治療方法
女人更年期該怎麼調養 三個方面注意好
更年期綜合症危害大 女人這麼調理好
男人更年期怎麼飲食 這些食物幫你調理
腹部怎麼減 推薦這幾個瘦腹部有效方法
腎臟不好怎麼調理 推薦3款食療方
女人更年期前六大症狀 這些方法幫你調理
男人怎麼選內褲 推薦幾種方法
男人遺精怎麼治療 推薦幾個食療方