天天都吃水煮青菜 爲什麼還是瘦不下
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朋友約吃飯,我正在減肥呢!那你吃的清淡一點啊,水煮青菜、水煮西蘭花多吃點。
不知道從什麼時候開始,減肥就跟清淡飲食掛鉤上了,好像減肥毋庸置疑就要吃的很清淡,沒錯清淡的飲食對於減肥有一定的幫助。因爲重口味,重油、重鹽的飲食會導致身體裏面的毒素不能及時的排出去,同時容易造成脂肪的堆積,使得身體變的臃腫肥胖,長胖就是必然的。
但是即使你每天都吃的跟和尚一樣清淡,天天水煮,最後也沒瘦下去不是?
不管你吃了多久的水煮青菜,體重沒有輕下去是很不爭的事實,所以減肥期間,的清淡飲食到底是能不能變瘦?
其實減肥期間,如果你真的能保持清淡飲食的話,一定是可以瘦下來的,如果你不瘦的話,那麼就要來看下,是不是犯了這些錯誤。
1、吃太多的主食
也許你是真的每天都吃水煮青菜,但是主食卻吃的很多,比如早餐吃一杯豆漿、一個饅頭、一碗粥、一顆雞蛋加少量的水煮菜。
這樣的早餐夠素吧,也很清淡,但是主食卻偏多了,早餐都吃的這麼多,午餐和晚餐要怎麼自處?
主食類的碳水化合物是最容易轉化爲脂肪儲存起來了,所以如果主食吃太多了,就算平時飲食很清淡,那麼還是會變胖的。
2、隱形的脂肪
看到第一點相信大家都知道了,雖然你吃的清淡,但是主食吃多了照樣會長胖,那麼問題來了,把主食換成蔬菜,是否也會長胖呢?
舉個例子,晚餐或者早餐吃一大碗蔬菜沙拉。
很多減肥人士都熱衷於蔬菜或者水果沙拉,因爲這兩種的熱量是真的低,但是營養價值高,可以保證減肥期間的營養來源。但是朋友,你並不是單單的只吃蔬菜啊,你會在蔬菜裏面加進去一大把的沙拉醬是不是?而正是這一大把的沙拉醬,就含有不容小覷的熱量,吃了也是照樣會讓你胖胖噠。
3、不含油脂的低蛋白食譜
這樣的妹子很容易鑽進牛角尖,無油脂就不用擔心吃了會長胖。這種食譜吃了雖然不會長胖,但是並不健康。
舉個例子,一碗水煮菜、饅頭、一碗白粥。
這種食譜小編都看不下去了,照着吃雖然短期內會讓人變瘦,且不用捱餓,但是身體照樣會嚴重的缺乏營養啊。
蛋白質是身體必不可少的物質之一,也是構成肌肉的主要成分,蛋白質缺失會造成身體裏面的肌肉流失,脂肪增加,健康得不到保障,就算瘦下去也沒有意義。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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