肚子上的肉很鬆弛怎麼辦 4招幫你緊緻腹部
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肚子上面的肉鬆鬆垮垮的,像掛了個水帶一樣特別鬆也特別軟,穿上衣服特別難看,連自己都不想看一眼怎麼辦?想要讓肚子上的肉不再鬆弛,首先你得知道肚子上的肉變鬆弛的原因。
肚子肉鬆弛的原因
1、生孩子
在懷孕的時候,肚子撐到那麼大,而生完孩子後肚子快速變小後沒有及時採取措施。肚子就會變的一點彈性都沒有,從而導致肚子鬆弛。
2、太胖
人們在長胖以後,脂肪就會比肌肉度,腹部的肌肉少而脂肪很多,肚子上的肉就會變的鬆弛。所以想要讓腹部的肉變得不再鬆弛,那麼就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。
3、快速減肥
如果你本身很胖,而通過減肥後成功的瘦下去了,那麼腹部的肉變的鬆弛也很正常。那麼是不是所有的胖子瘦下去後腹部的肉都會鬆弛呢?也不是,通過科學的方法比如運動瘦下去的,基本不會出現這種情況,所以一般肚子變鬆弛的原因都是採用手術減肥或者藥物減肥的方法。
看完肚子上的肉鬆弛的原因,那麼有沒有什麼方法可以讓腹部的肥肉變的緊緻呢?
1、選擇一項自己喜歡的運動
爲什麼強調要自己喜歡?因爲運動減肥是一項需要長期堅持的事情,如果這項運動你不喜歡,或者運動的強度你不能勝任,那麼你是堅持不下來的,這個運動可以根據自己選擇,可以是跑步、單車、瑜伽、呼啦圈或者跑樓梯等等都可以,只要堅持鍛鍊,腹部鬆弛的肉自然而然就會變的緊緻,體型也會越來越好的,關鍵是自己有沒有決心和恆心。
2、冷熱交替法
如果你的腹部是大面積的鬆弛,那麼可以選擇蒸汽蒸的方法,買一個蒸汽機,將蒸汽口對着自己的腹部蒸10分鐘,然後用冰冷的毛巾冷敷,冷敷後在塗上一些精緻肌膚的精油然後進行按摩。
3、力量訓練
肚子上的肉鬆弛,說明自身的體脂率也很高,這類人有個共同點,那就是穿衣服顯瘦,所以如果你只是單單的對腹部進行訓練的話是不行的。如果你全身只有腹部的贅肉多的話,那麼訓練的重點就不應該單單是腹部,而應該選擇瘦全身的訓練運動,每天可以做20分鐘左右的無氧運動,然後再加上減脂食譜的配合,堅持一個月後就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。
4、產後腹部鬆弛的方法
塗橄欖油按摩,但是這個方法也是要堅持,然後配合仰臥起坐鍛鍊,至少要鍛鍊一個月後才能看到效果。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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