爲什麼腳會經常抽筋 4個原因導致
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最近天氣開始冷了,晚上睡覺時我的腳總愛抽筋,那個痛簡直不是一般的痛,不知道朋友們有沒有和我一樣的症狀,今天在網上搜了一下這方面的原因和預防方法,分享給大家。
腳抽筋的原因
①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
腳抽筋的預防方法
多喝水,多吃蔬菜,補充維生素
平常多喝水,保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什麼時候,我們都會這樣說,也確實是這樣的。對於蔬菜水果的多吃也是很有比較的,在大魚大肉吃的太多,多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
多曬太陽,多鍛鍊
其實,前面我們說到補鈣,對於補鈣,還總會說到一個鈣的吸收的問題,要促進鈣的吸收,就是曬太陽,是一個非常經濟而又實惠的辦法。因此,經常進行體育鍛煉,增強身體體質,多曬曬太陽,對鈣的吸收是非常有必要的。
保持充足睡眠,睡覺前多伸展一下腿腳
儘量不要熬夜或是通宵,保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們,儘量養成早睡早起的好習慣,是一輩子的事情,身體是革命的本錢啊。
引起腿腳抽筋的原因有哪些
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