備孕期間飲食 五大飲品適合孕前食用
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菠菜汁
材料:菠菜數棵,金針菇80克,蔥白5根,蜂蜜適量,涼開水適量。
做法:1、將菠菜、金針菇用清水清洗乾淨,備用,蔥白洗淨,切成長段備用。
2、將準備好的材料和涼開水放入果蔬機中,攪打成汁後倒入杯中,依個人口味加入適量的蜂蜜調味後,即可飲用。
功效:提高人體的免疫能力,有預防感冒的作用。
哈密瓜香蕉汁
材料:哈密瓜100克,香蕉1根,低脂低適量,涼開水少許。
做法:1、把香蕉和哈密瓜去皮,切成小粒放在碗中備用。
2、將備好的哈密瓜和香蕉放入攪拌機內打勻,倒入杯中,依個人的口味加入低脂牛奶即可食用,這裏使用低脂牛奶,既有營養又不怕發胖。
功效:具有調節心情、平衡血糖的作用。
牛奶油菜汁
材料:油菜適量,西芹2根,牛奶100毫升,蜂蜜適量。
做法:1、將油菜和西芹洗乾淨之後,切成段備用。
2、將準備好的原料放入榨汁機中攪打成汁,倒入杯中,依個人的口味再加入適量的蜂蜜,即可食用。
功效:具有降低血壓、活血化瘀的作用。
捲心菜梨汁
材料:梨2個,捲心菜適量,檸檬1/2個,蜂蜜少許,涼開水適量。
做法:1、梨去皮後切成小塊,捲心菜洗淨後切成小片,放入盤中備用。
2、將以上所有準備好的原料放入榨汁機中攪成汁後,即可倒在杯子裏飲用了。
功效:具有潤肺健脾、養胃護胃的功效。
山楂烏梅草姜飲
材料:山楂脯20克,烏梅礙,甘草少許,生薑15克,冰糖適量,清水4杯。
做法:1、烏梅洗淨去核,取淨肉切片,生薑去皮切片,其它的原料洗淨備用。
2、將清水放入煲內,大火燒開,放入所有準備好的材料,大火煲20分鐘後,放入適量的冰糖溶化離火即可。
功效:具有益氣和胃、生津消食的作用。
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