擁抱可以減肥嗎 擁抱消耗的熱量
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擁抱(強度:低)
運動強度:1.0MET,屬於低強度運動
千步活動量時間:30分鐘,做該運動30分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
擁抱是親密無間的關係,幾乎表明人際距離爲0。
如情侶間的擁抱,是幸福甜蜜的;夫妻間的擁抱,是寬容理解的;朋友間的擁抱,是貼心信任的;吵架後的擁抱,代表妥協與原諒;相逢後的擁抱,代表思念與激動;離別前的擁抱,代表不捨與期待……
擁抱也很講究技巧的
擁抱和觸摸有利於心理健康,那些經常被接觸和擁抱的人心理素質要比缺乏這些的人健康的多。人類之間最好的身體接觸方式就是擁抱,因爲它很簡單又明確地表達着人與人之間最真的關愛,尤其是戀人、夫妻。擁抱也會幫助人消除沮喪,消除疲勞,增強勇氣,注入活力。兩個人怎樣才能享有一個很棒的擁抱,而且是那種互相投入的擁抱呢?
通常有4種常見的擁抱方法:
⑴ 手過肩擁抱。你的同伴走過來,雙手張開準備擁抱你肩膀以下的身體,他們通常身材比你嬌小,那麼你迴應他們就要用手過肩式的擁抱。
⑵ 手不過肩擁抱。一般來說比你高大的人會用這種方式和你擁抱,不過手過肩式很難掌握,建議你只用它迴應手不過肩膀的擁抱方式。
⑶ 十字式(右)擁抱。你的同伴走過來準備擁抱你,他的左手比右手擡得高。這樣你的頭就會向右邊傾斜,你們各自抱住對方的左邊。只有十字式的擁抱,你的腦袋可以根據左右不同靠在對方身上,而前兩種擁抱方式你就得自己想腦袋放在左邊還是右邊。擁抱的時候對方的左臂繞過你的肩膀,右臂則自然垂下:你也一樣。這種十字式(右)是最常見的擁抱方式,尤其是兩個人差不多高矮的時候。
⑷ 十字式(左)擁抱,把上面的方法反過來做就對了。
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