性愛可以減肥嗎 性愛消耗的熱量
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性愛(劇烈)(強度:低)
消耗熱量:90大卡/每小時(以60kg體重爲參考)
運動強度:1.5MET,屬於低強度運動
千步活動量時間:20分鐘,做該運動20分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
5種最減肥的性愛姿勢
扛腿式
採用扛腿式體位,女的可以選擇仰臥或者雙手支撐身體坐着,男的把女的腿放在肩上,然後利用陰莖進行深深的插入。由於插入得夠深,陰莖很容易刺激女性的膀胱,建議用這種體位前,女性先排空膀胱。
這種姿勢對於女性而言也有一定的減肥功效。“扛腿式體位”需要女方將雙腿擡高架在男方雙肩上,對女性身體的有韌性有一定的要求。這種體位可極大刺激男方戰鬥力,同時也能拉伸女方腿部肌肉,鍛鍊腹部肌肉。扛腿式體位是很理想的有氧運動,相當於健身房運動30分鐘。
女上位
即騎乘體位,該性交姿勢是男方仰臥,而女方屈膝坐在男方身體上面,由任何一方將男性的陰莖導入女性的陰道,類似騎馬,故稱騎乘體位。女上位是由女性主動的性交姿勢。女上位除了使女性更容易達到高潮,還能有效鍛鍊腹肌和腰背肌肉。
女方佔據主動,對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌,摟住女方,以保持平衡。女上位保持一定的時間,可最大限度鍛鍊女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛鍊腰部肌肉。
靠牆式
不需要大牀,只需要簡單的一面牆,你們就可以把做愛戰場挪到任何地方。當你靠着牆站立,微微分開雙腿,面向他,由他擡起你的雙腿放於他的臀後,把你的身體提升,然後扭動。而由於你的雙腿交疊,陰道收窄了,從而亦可增加他的快感。
靠牆式體位可有效地鍛鍊四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身體略微前傾,女方背部可適當彎曲。靠牆站立式性交對雙方體力要求都更高。另外,爲了保持一定高度及角度,雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外,實施該體位時,男方可以將女方完全抱起來,激情中消耗熱量會更多。
蹲伏彎腰式
蹲伏彎腰式可以說是後入式的延伸動作,兩腿分開,插入者摟住被插入者陰溝、臀部或腰部,緊貼被插入者的腰插入陰莖。採取這樣的性交姿勢時,會因爲男性陰莖勃起的角度和女性陰道的角度相近,使得陰莖更容易深入女性的陰道。
雙方可以通過坐立、彎腰和蹲伏等動作改變體位,增加快感。蹲伏彎腰式比健身房鍛鍊更具優勢,因爲姿勢需要大量的彎腰和捲曲動作,因而可極好地鍛鍊脊椎肌肉羣和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛鍊腹部肌肉羣,令身材更勻稱。但需要注意的是,腰部疼痛時,不宜選擇該體位,否則會加重不適。
對坐式
這是一種面對面或女性背對男性的性交坐姿,通常女性分開雙腿坐在男性之上,男性則坐好讓陰莖順利插入。由於女性採用坐姿,所以在陰道口張大的情況下用撫摸、壓迫的性愛動作會使陰蒂感受到相當大的愉悅。這種體位下,男性的動作不需要過於激烈,也不必在乎陰莖的勃起情況,男性的體能消耗較少,所以比較適合早泄的男性。
對坐式體位,即男女兩人相對而坐,女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作,對身體多處肌肉羣都有較高要求。對坐式體位比男上位要求更高,鍛鍊效果更好。注意:背部肌肉弱的,最好不要選擇這種體位,否則容易拉傷肌肉。
想減肥又擁有愛人的你們不妨來試試小編推薦的這幾款減肥姿勢哦,不要害羞哦,等到有了減肥效果你就不會再難以啓齒啦!加油哦!
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