鮐魚可以減肥嗎 鮐魚的熱量
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別名:青鮐魚、鮐巴魚、青磚魚、油筒魚、鯖魚、鮐鮁魚
熱量:155大卡(100克可食部分)
分類:水產類
評價:鮐魚富含DHA和EPA,營養非常豐富,適宜減肥期間食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)155.00
碳水化合物(克)2.20
脂肪(克)7.40
蛋白質(克)19.90
纖維素(克)一
維生素A(微克)38.00
鮐魚的營養價值
鮐魚的心含細胞色素C、維生素C等,胃粘膜含透明質酸酶、維生素B12等,胰腺含胰島素,精巢含魚精蛋白,卵含磷脂、固醇、神經磷脂等,肝含維生素A、D等。
鮐魚的吃法
爲了防止食用鮐魚中毒,一方面要加強魚的保鮮,儘量食用鮮度較好的魚。不食用腐敗變質的魚;另一方面要在烹製時採取一些必要的措施,減少或避免中毒現象發生。在烹製鮐魚時,可分別加入適量的雪裏蕻、山楂、綠豆、小白菜等一起燉煮30分鐘以上,即可將大部分組胺解除。如果在烹製前做一番簡單的預熱處理,即用10%的鹽和5%的醋混合水溶液把魚在鍋中氽15分鐘左右,將大部分組胺破壞,然後再進行烹調就更保險了。
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