女性吃魚真的可以減肥嗎 哪些魚可以多吃

魚是我們常見的食物，現在越來越多人喜歡吃魚肉。那麼女性吃魚可以減肥嗎？吃哪些魚才能達到減肥目的呢？下面就來了解一下。

有些女性也非常喜歡吃魚，她們覺得吃魚可以保持苗條身材和達到減肥的目的。女性吃魚真的可以減肥嗎？

1、由於在魚肉中含有大量的蛋白質，因而它有促進骨骼生長的作用，小兒適量的多吃魚肉，還能促進肌肉的快速生長，由於魚肉中含有維生素B2和B12，因而具有很好的親熱解毒的功效，多吃，對身體是很有益的。

2、魚肉脂肪含量低，供熱能低，暖胃，滋肝，補氣，有益氣養血的功能，另外，魚肉肉質比較鮮嫩，也更容易消化吸收，對於身體不是很好的朋友來說，它是比較好的選擇。

3、對於愛美的女性朋友來說，魚肉熱量低，含脂肪少，多吃魚肉也不會發胖，孕婦常吃魚還有利於胎兒健康生長，能減少抑鬱症的發生。

4、保護視力：中央視網膜退化是老年人視力下降的常見原因。而法國大規模研究發現，富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導致眼睛黃斑變性的風險。

5、降低心臟病風險：在美國，心臟病仍是導致成年人死亡的首要原因。具有補中調胃、利水消腫的功效;對心肌及兒童骨骼生長有特殊作用，可作爲冠心病、血脂較高、小兒發育不良、水腫、肺結核、產後乳少等患者的食療菜餚。

哪些魚類可以減肥？

1、墨魚

一百克的墨魚裏面就含有83大卡的熱量和0.9克的脂肪，裏面含有充足的碳酸鈣、維生素a、b族維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物等都是人體所需要的物質，而且裏面含有的礦物質非常的豐富，能夠補充減肥時給身體帶來的礦物質消耗過度。可以把墨魚和雞肉一起煲，因爲這兩種都屬於低熱量低脂肪的食物，不僅可以爲身體提供營養，同時也可以瘦身。另外墨魚也可以和芹菜一起炒，芹菜裏面含有一定含有的木質素，有利於加強胃腸道消化功能，瘦腹效果更好。

2、三文魚

三文魚裏面含有大量的優質蛋白質，可以爲減肥期間的人羣提供大量的營養物質，而且三文魚屬於低熱量、高蛋白質的食物，裏面含有大量的鈣、鐵、鋅、鈣、磷以及多種維生素、不飽和脂肪酸。

3、馬面魚

每一百克的馬面魚裏面只含有83大卡的熱量，18克的蛋白質，營養價值是非常高的，而且裏面含有大量的鈣以及鉀，鉀能夠把身體裏面多餘的水分排出期，防止了身體的水腫，另外馬面魚裏面的肌肉纖維很長，肌粒也是比較豐富的，能夠分解肌肉裏面的蛋白質，從而幫助消耗攝入，從而幫助人體消耗攝入的熱量，加快了新陳代謝。