辣媽必備瘦身祕笈 剖腹產後吃什麼減肥
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愛美之心人皆有之,在這個以瘦爲美的時代,很多女性朋友爲了美,爲了瘦都在努力的減掉身上的一切贅肉,減肥一直以來都是女性朋友不變的話題,也是女性長期的一項事業,女性懷孕後,爲了給寶寶能提供充足的營養,會攝取很多的食物,導致女性在產後留下了很多的贅肉,而對於順產的媽媽,分娩後恢復的會比較快,但是對於剖腹產的女性,恢復起來就比較慢了,減肥也是一樣,身邊總不缺乏很多這樣的例子,有的女性生完幾個孩子,還是能在短時間內恢復曼妙的身材,而有的媽媽,原本是苗條身材可是生完孩子後,完全走樣了,水桶腰大象腿的詞語用在他們身上都不爲過。產後恢復身材已經成爲了很多媽媽的頭號大事,快來看看剖腹產後減肥的最佳時期是在什麼時候?
剖腹產後減肥的最佳時期
有的女性朋友,在剖腹產後,只要有了些體力就開始減肥,其實這是非常不可取的,剖腹產時產婦捱了一刀,傷口還沒有完全的恢復好,如果這時開始減肥,是非常不利於恢復的,很容易就此落下後遺症,產後減肥是有黃金期的,按照黃金期的時間來循序漸進,減肥也是一樣,不可操之過急。
1、在生產後的一個月一定不要進行減肥。
2、生產後的第六週可以根據自己的情況適量減肥。
3、產後的第二個月可以開始減重。
4、產後的第四個月可以加大減肥力度。
5、而在產後的第六個月是減肥的黃金期,一定要好好利用。
剖腹產後減肥吃什麼好
女性在分娩的時候是要消耗很多的能量,身體是處於非常的虛弱,所以在坐月子期間一定要好好的休息,在飲食方面要好好的進補,但是不要太過於油膩,油膩的食物是不能幫助產婦恢復,還容易照成體內積累更多的脂肪,不能幫助產婦恢復身材。
合理的飲食是能很好的幫助產婦減肥,那剖腹產後的飲食有哪些講究?
1、多吃蛋白質高的食物。
是能快速的給產婦補充能量,幫助產婦體能的恢復,可以多吃雞肉、魚肉豆類等,但要控制好用量,不能攝取過多,以免加重肝腎的負擔,對身體是非常不利。
2、飲食要多樣化。
現在的飲食是越來越精細了,太精細的飲食是不利於產婦的恢復,所以粗糧和細糧需要搭配着食用。
3、蔬菜水果不能少。
剖腹產媽媽是很容易出現便祕的情況,所以可以多吃蔬菜水果,能預防產後便祕,還能提供豐富的維生素和纖維素。
4、多吃流食。
流食是能比較容易被吸收的,還能促進乳汁的分泌,所以在剖腹產後最好是食用粥和湯水,下奶以後就要開始注意食用量,飲用過多容易出現脹奶,甜食也要少吃,甜食吃的過多會影響產婦的食慾,也會轉化成脂肪,更不利於產後減肥。
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