影響精子質量的幾種行爲習慣
本文已影響1.26W人
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生活中有許多男性被不育症所困擾,而其中有部分的患者是由於精子質量不高所導致的,那麼生活中有哪些行爲會導致精子質量差呢?
影響精子質量的習慣
不良的飲食習慣
精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶製品等),日子一久,可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽爲“夫妻和諧素”,男子缺鋅,會使性慾及性功能減退,精子數目下降30%~40%,甚至使人喪失生育能力。
激素類藥等
經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會引起精子生長障礙,精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此,處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質,不隨意濫用藥物。
吸菸和酗酒
有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感,香菸中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支菸,精子的存活率僅40%,同時精子畸形率增高。可見長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低,使精子中染色體異常,從而導致胎兒畸形或發育不良。
常洗熱水澡
精子成長的過程需要低溫,不然精子就會夭折。維護這種生理狀態,當氣溫太高時,擴大散熱面積,在冷時它又會皺起來,以減少散熱面積,從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好,可能使精子數量減少,甚至導致不育。另外,如果房事過頻、縱慾過度,既可能導致男性功能障礙,也會使每次射精所含精子量變少。
不良的精神狀態
此外,如果因家庭瑣事,夫妻不和,互相指責,雙方終日處於憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態,可直接影響神經系統和內分泌的功能,使睾丸生精功能發生紊亂,也可能導致不育。
改善精子質量的方法
放鬆心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
把手機放在上衣兜
手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
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