4種壞習慣易得脂肪肝
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脂肪肝,是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康,成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,已被公認爲隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨牀現象,而非一種獨立的疾病。其臨牀表現輕者無症狀,重者病情兇猛。一般而言,脂肪肝屬可逆性疾病,早期診斷並及時治療常可恢復正常。下面我們盤點一下易得脂肪肝的四種壞習慣吧!
一、不吃早餐。上午的工作、學習耗能很大,老不吃早餐就會引發營養不良和代謝紊亂,從而誘發或加重脂肪肝。
二、不正點吃飯。不少中青年人由於工作忙,爲了儘早處理完手頭事情,常錯過飯點,這也會埋下脂肪肝隱患。
三、早餐、中餐瞎對付,晚餐特別豐盛,有時還會加一頓夜宵。長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏相匹配的運動,就會導致營養過剩,天長日久易形成脂肪肝。
四、不正經吃飯,靠零食充飢。這種情況以女性居多,雖然肚子填飽了,但大量高熱量、低營養的食物入肚,也會導致熱量超標、營養不均衡,從而引發脂肪肝。
如何預防脂肪肝
一、合理膳食。每日三餐膳食要調配合理,做到粗細搭配營養平衡,足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
二、適當運動。每天堅持體育鍛煉,可視自己體質選擇適宜的運動項目,如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量,以加強體內脂肪的消耗。
三、慎用藥物。任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒,在選用藥物時更要慎重,謹防藥物的毒副作用,特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進一步加重肝臟的損害。
四、此外心情要開朗。不暴怒,少氣惱,注意勞逸結合等也是相當重要的。
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