孕期腹痛怎麼辦 孕期腹痛的調養食譜
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飲食重點:
1、少吃多餐,減輕腹部飽腹感,準媽媽可以試着把一日三餐的習慣,改成一日六至八餐,每餐不要吃的太飽,可以有效的減輕飽腹感。
2、烹調時可添加一些大蒜和薑片,減少腹脹氣體的產生。
3、進食應細嚼慢嚥,不要說話,避免用吸管吸吮飲料,不要常含着酸梅等,以避免過多的空氣進入腹部,導致腹脹。
4、多喝溫開水,多吃富含纖維素的蔬菜水果,如茭白,芹菜,絲瓜,蘋果,香蕉等,以促進腸胃蠕動。
5、產氣的食物如土豆,洋蔥,白蘿蔔,太甜或太酸的食物,辛辣刺激的食物也會加劇脹氣症狀,應少吃爲妙。
調養食譜:大棗羊肝湯
營養:適用於妊娠腹痛,喝湯吃羊肝,每天一劑,分兩次吃完,連吃10天,可防止孕期腹痛。
用料:大棗10個,羊肝30克。
做法:1、羊肝洗淨,切片,大棗洗淨。
2、將羊肝和大棗一起放在鍋中,加適量清水,煮熟即可。
芝麻肉蛋卷
營養:此菜營養很豐富,可以幫助媽媽健脾助消化,消除積滯和腹脹。
用料:肉餡150克,白芝麻20克,雞蛋3個,醬油,鹽,麪粉糊,澱粉,料酒各適量。
做法:1、肉餡中加入鹽,料酒,醬油,雞蛋1個攪勻,剩餘雞蛋打散,加上水澱粉,鹽,放進鍋裏攤成3張蛋皮。
2、起鍋熱油,放入蛋皮肉卷炸成金黃色撈出,切成段塊即可食用,入排骨,用中火將血水煮盡,撈出來瀝乾水備用。
3、將蓮藕,排骨,紅棗一起放進砂鍋,調入鹽,白糖,注入清湯,小火燉2小時即可。
滷鮮口蘑
營養:此菜滑潤鮮香,富含蛋白質,脂肪及多種維生素,微量元素,有利於消化食物,是緩解孕期腹脹的經典菜餚。
用料:新鮮口蘑300克,雞湯50克,醬油,白糖,料酒各1小匙,水澱粉適量,鹽少許。
做法:1、口蘑洗淨,切成片。
2、鍋中倒入適量的油,燒熱,放上醬油,料酒,加入雞湯,鹽,白糖,蓋上鍋蓋,大火燒煮。
3、燒開後放入口蘑轉小火燒3-4分鐘,改用大火收汁,用水澱粉勾芡,汁掛勻後盛出即可。
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