臨產時怎麼吃才能保持體力
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有些民間的習慣是在臨產前讓準媽媽吃白糖(或紅糖)臥雞蛋或吃碗肉絲麪,雞蛋羹等,這些都是臨產前較爲適宜的飲食,但是一定要注意,臨產前不宜吃油膩過大的油煎,油炸食品。
臨產前,準媽媽一般心情比較緊張,不想吃東西,或吃的不多,所以在飲食上要準媽媽注意以下幾點:
1、要求食品的營養價值高和熱量高,這類食品很多,常見的有雞蛋,牛奶,瘦肉,魚蝦和大豆製品等。
2、要求食物應少而精,防止胃腸道充盈過度或脹氣,以便順利分娩。
3、分娩過程中消耗水分較多,因此,臨產前應吃含水分較多的半流質良,如麪條,大米粥等。
4、爲滿足準媽媽對熱量的需要,臨產前和順產過程中如能吃一些巧克力(不宜過多)對準媽媽很有好處,因巧克力含脂肪和糖豐富,產熱量高,尤其對於那些吃不下食物的準媽媽更爲適宜。
臨產前飲食要注意什麼
1、別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙食慾及正常睡眠,如豆類,包心菜,洋蔥,甘藍,青椒,茄子,土豆,紅薯,芋頭,玉米,香蕉,麪包,柑橘類水果及甜點等。
2、睡前別吃辣鹹食物
辣椒,大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成胃部灼熱及消化不良,從而干擾正常飲食及睡眠,另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,造成失眠。
3、睡前別吃過於油膩的食物
晚餐豐富油膩,或進食高脂肪的食物,會加重腸胃的負擔,你可以把最豐富的一餐安排在早餐或是午餐,晚餐則吃的少一點,清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠,鎮定的作用。
4、巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜,蒜苗,芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,而且不要放太多油,鹽,儘量多吃水煮,清燉,清蒸食物,少吃煎炸,燒烤食物,另外,食物宜軟不宜硬,尤其是做米飯時,應儘量軟一點。
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