失戀不失志,揭祕頂級失戀治療方法
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不管男生女生分手一段時間,都是痛苦的,很難走出來,這段時間或許是漫長的或許是短暫的,需要根據個人的情況慢慢調整治癒。在街上某個相似的背影都會讓你膽顫心驚,甚至於一個聲音都會讓你想到他。那麼失戀後如何振作起來,下面本站告訴你:失戀不失志,揭祕頂級失戀治療方法。
一治癒系:六種最有效的失戀療法
1、獨自去旅行
治癒指數:★★★☆☆
可操作指數:★★★☆☆
“聽說馬爾代夫是治癒系的天堂,我打算明年休假就去那兒。”提到還有些遙遠的旅行計劃時,田鳴眼裏的光芒顯而易見。28歲的她是朋友眼中標準的剩女,有一份不錯的工作,但卻遲遲沒有合適的婚嫁對象。
不過田鳴卻很少爲此煩惱,“平時工作就很忙,每當覺得工作壓力大或者心情不好的時候,我就喜歡一個人出去散心,哪有時間談戀愛呢。”前段時間田鳴就自己一個人去了九寨溝,“有一天早上睡不着,六點就起牀起來溜達,看到藏民到寺院轉經,內心從未有過的平靜。”
工作四年,田鳴每年都會獨自去旅行,江浙一帶、雲南四川這些安靜、美麗、詩意的地方,都曾經留下她的足跡,她不喜歡跟旅行團,她喜歡自己制定行程,住青年旅館,在街頭吃當地的名小吃。
田鳴說隻身來到一個陌生的地方,常常讓自己激動不已,背上包自己出去,與其說是尋找一種流浪的感覺,不如說是尋找心靈的慰藉,那些地方不一定遊人如織,有的甚至小到地圖上都找不到,但是美得讓人心動。
獨立旅行還可以自己控制旅行的節奏,累了就停下來休息,咖啡館和露天餐廳都是休息的最佳場所,外出旅行時她會帶着一本書,在陌生的地方,獨自坐在咖啡館裏,服務員的一句問候都讓人覺得很溫暖。
有時候在旅途中她會結交新的朋友,回濟南後還會聯繫,分享各自的生活,“女孩子一定要經常旅行,不能宅在家裏,對女孩子來說,見識最重要,所謂見多識廣,心胸就會豁達,不過女生一個人旅行,安全最重要。”
2、玩治癒系遊戲
治癒指數:★★★★☆
可操作指數:★★★★★
耕田,種地,豐收了收果實,剪羊毛,擠牛奶。任朋友們怎麼想,也無法想象外表粗獷的王東回家之後會玩《牧場物語》這樣的遊戲。
王東說自己每天的工作幾乎成了定式,很少有大的變化,但是在《牧場物語》這個遊戲裏,他慢慢從一個剛剛起步的農場新手成長爲一座巨大農場的主人,一直在賺錢花錢,遊戲的世界裏日子過得很悠閒很快樂,雖然簡單但是很充實,“美好的遊戲真的能讓人享受時光,慢慢地淨化自己。”
3、火速開展新戀情
治癒指數:★★★☆☆
可操作指數:★★★☆☆
採訪中發現,與多數失戀人們的治癒方法不同,在省城某房地產公司工作的蓉兒治療失戀的方式顯得有點特別,那就是火速開展一場新的戀情。“那一年我是失戀了,被男友拋棄了,但傷心之餘,又開始發展新的戀情了。”
“早晚都會癒合,不如主動幫自己大面積癒合。”採訪中,蓉兒向記者坦言,與自己的第三任男友,一個在濟南,一個在西安,大學畢業後兩年彼此都不想放棄自己所在的城市,對於這段戀情雙方家長也持反對態度,但兩個人仍舊保持聯繫。“有時候我還會飛到西安去找他玩,他過段時間也會來找我。”
然而,突然有一天,蓉兒的第三任男友提出分手,理由是“累了,不想再這樣下去了”。“當時內心確實很痛苦,但是面對這段沒有結果的戀愛分開也是早晚的事兒。”蓉兒輕聲道,經過兩天的調整,自己便開始接受家人的相親安排。“其中,有一個見面之後感覺還不錯,各方面條件都很適合我,也特別會照顧人。”於是,蓉兒便嘗試着與他交往下去,最後也發展成了自己的老公。“火速開展新戀情的選擇是對的,就看有沒有選了對的人。”
4、運動發泄小委屈
治癒指數:★★★★☆
可操作指數:★★★★★
如今,回憶起幾年前自己第一次失戀的經歷,在省城某大型網站工作的魏小姐忍不住感慨萬千。“我們雖然在一起的時間不長,但那次我是真動心了。只是沒想到牽手一年多,他就有了新的女朋友,還是我高中同學。”魏雪回憶道,那段時間心裏非常難受,感覺就像被整個世界給拋棄了一樣。詳情請參考相關文章《不分手的理由打死你也想不到是這麼奇葩》
“當時還是大二上學期,剛剛失戀後的那兩天不想去上課,就窩在宿舍躲在被窩裏偷偷地抹眼淚。”說起那段經歷,魏雪至今還沒有完全釋懷。“一開始恨他太無情,後來又恨自己太不爭氣,只會自己暗自傷悲。”
後來,宿舍的幾個老鐵兒實在看不下去,一有時間就拖着我出去。“當時我剛買了一副羽毛球拍,一直沒怎麼用。她們幾個帶上羽毛球拍,拉我下樓去打球。”魏雪笑言,沒想到自己一打就上了癮。“一打起球來真的什麼煩惱都沒了。”
“當時我們還有個口號,”魏雪告訴記者,記得有句話叫,“生命在於運動,運動在於鍛鍊,鍛鍊貴在堅持,堅持就是勝利”。這樣的羽毛球生活持續近一個月的時間,失戀二字已經被魏雪打出很遠。直到現在,這種用打羽毛球的方式來排解內心鬱悶的方法,魏雪一直用着。“有什麼不開心的事兒,就叫着朋友一起去羽毛球館打球,一打煩惱都跑掉,很有效。”
5、去KTV大展歌喉
治癒指數:★★★☆☆
可操作指數:★★★★★
很多經常去KTV唱歌的市民會注意到,每當走過一個個KTV包間門時,耳朵邊總能收錄或大或小的歌聲。“唱得聲音格外高,並且歇斯底里的那種,肯定不用說,要麼是失戀要麼是失業。”採訪中,省城某私營業主張楠笑言,自己對這些再清楚不過,到現在自己已經失戀三次,每次都是通過在KTV裏,跟朋友大展歌喉的方式來治癒的。
“跟朋友一起唱歌,我本來就是麥霸。每次失戀後,去KTV唱歌更變成了麥霸中的麥霸。”張楠笑言,剛開始自己的朋友還很當回事兒。
尤其是自己第一次失戀時,拉幾個朋友去KTV唱歌,自己點了很多傷心情歌,唱得歇斯底里,朋友們大都會報以同情的目光,靜靜地在那聽。“幾首歌唱下來,自己的情緒也會好很多。”
後來兩次,自己的朋友便乾脆跟自己搶起了麥克風。“他們都說,這根本不算事兒,不能便宜你小子,讓你從頭唱到尾。”
二我認爲失戀後最好的治癒方式
1.恢復理性:讀書—關於理性人戀愛觀的書籍
我認爲最好的治癒失戀的方式就是恢復理性,因爲失戀後最直接受傷的就是情感,感性和理性是情感天平上一對不可或缺的砝碼,本來戀愛及時感性過重的產物,失戀後感情受挫,感性因子增加,最造成情緒失控,不理智,易傷感,所以最徹底的方法就是恢復理想,心理治療。往往人們最容易接受的就是帶有理論依據和事實說明的書籍,多讀一些成功人士對戀愛的客觀、公正書籍,或是一些女強人理性的書籍往往對失戀人的心理有很大的啓迪作用,減少悲觀情緒。釋放壓力。也叫認清事實,重新樹立自信,找到方向
2..轉移注意力——工作、運動
轉移注意力是很多失戀的人選擇的方式,人們都說時間是治癒失戀最好的良藥,繁忙就是最好的作料,很多失戀的人往往不能靜心去讀書,只有強制自己去動手,這也是解決失戀的好的方法,因爲可以短時間內逃避失戀陰影,時間長了,理性恢復了,有些人就可以慢慢恢復了之前的狀態。
3.獨自思考—去旅遊,呆在房子或找朋友傾訴——和朋友去玩,去瘋狂
不同人解決失戀的方式不一樣,有的人喜歡靜靜呆着想事情,想來龍去脈,等事情想通了,理順了,也就釋懷了,也可以去旅行,釋放心情恢復平靜,往往這樣的人就是悶騷型或是理性型,但是她們有自己獨特走出失戀的方式,而另種人喜歡傾訴,把不滿,不好的事情全都發泄出來,一定要瘋狂的發泄,往往朋友勸解在發泄後都會起到一定作用,這樣的人大部分都是性格開朗,比較陽光的人,朋友起很大作用,也可以很快的走出失戀的陰影
4.重新步入新一段戀愛
選擇重新喜歡上一個人,也是擺脫失戀的好的方法,因爲人的感情,特別是愛情是不能分割的,不可能同時喜歡上不同的人的,所以重新喜歡上一個人是非常好的方法,但是也是最不容易的方式之一,時間上,心理上、最重要的是另一個人尋找上 都需要時間和緣分,這個機率往往太小,還有一個弊端就是失戀後沒有去思考原因,往往就會產生下一次的失誤,這是不理智的。很多人爲了擺脫失戀,就趕快找一個或接受曾經的追求者。這會使心裏壓力增大,思想和愛情都不會變成熟。緣分和機遇也是很重要的因素。詳情請參考相關文章《有多少愛敗給了時間 叫囂着離婚分手》
5.瘋狂的吃 瘋狂的玩 大聲的哭 瘋狂的購物
其實這些都是很多年輕人的首選吧,我並不看好這些方法,因爲這是逃避事情的方法,根本不能治癒失戀,只會讓事情更糟糕。有些人都養成了失戀綜合症,情緒很容易失控很讓人擔憂,但是有很多人卻有這種刺激是的方式選擇遺忘失戀。有些是成功了,但也是表面上的。我不是很支持的,但是放生大哭我是覺得很好的發泄方式,情緒釋放出來很重要。
三失戀心理治療讓你走出失戀的陰影
接受現實
失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候,不要刻意迴避它,認爲自己不應該這麼痛苦,坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或“心醜不可外揚”,怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。
學習重塑自我
在失戀情緒平復以後,就要開始重新樹立對戀愛的認識。爲了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來。
代償
當自己失戀以後,首先向自己得意的事情,比如自己人際關係和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫,理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己,如“天涯何處無芳草”、“一個蘿蔔一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等,只要自己認可了其中的道理,那麼心態也就平衡了。也可以進行反向思維,多想對方的不足點,分析自己的優勢,鼓足勇氣,迎接新的生活。還可以這樣設想,失戀固然是失去了一次機會,然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言:“一扇幸福之門對你關閉的同時,另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”
善待自己
經歷了情感的失意,不要做傷害自己的事情,一個人如果自己都照顧不好,怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊,即使真的發生了那是可憐也不是愛,自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物,可以來說走就走的旅行,總之嘗試不同的方法取悅自己,告訴自己一個人同樣可以很精彩。
四初級失戀療法
失戀療法一:刺激療法--降低敏感度
失戀初期,你終日魂牽夢繫的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻,但第二天睜開眼,又來了。“不去想”就真的能不想嗎?“想要忘”就真的能忘記嗎!人的思想,是最叛逆的東西,愈強迫不去想,愈忍不住要想;希望去忘記,偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫,否則,依心理學研究顯示,暫時鎮壓情緒和抑制思路,只會讓下一波情緒再起時,更加痛苦。
所以,本療法並不鼓勵壓抑,相反地,提倡“以毒攻毒”,讓淚暢其流,悲盡其哀,讓思念和悲傷盡情爆發,恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境,直到反應趨疲,感覺麻痹爲止。等你想到沒什麼可想,悲傷也重覆了N百回合,慢慢你就會麻木到觸景也傷不了情了。
這種“壓力加強療法”旨在借外在儀式將內心傷痛徹底驅逐出境,逐漸幫你達到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。
失戀療法二:罪狀加強法--想對付的壞
戀愛是盲目的,失戀了,就該擦亮眼醒醒了。翻開情海恩仇錄中的罪狀日記,想想他(她)的惡言惡行和薄情寡義,反覆洗腦,務必叫自己愈來愈討厭對方,討厭到咬牙切齒、倒盡胃口爲止。(雖然分手的原因也可能是自己)如果這樣還不過癮,你可以找些原本就看他(她)不順眼或對你很愚忠的朋友,一同舉行“鬥爭大會”,大家輪流批判那個人,把他(她)說成十惡不赦的大壞蛋、人神共誅的大混球,讓你好好發泄一下怨氣。
本法最佳療效,是幫你在傾泄怨怒之餘,發現對方竟是如此不堪之人,收拾起思念懷舊的心情,完全拋去牽掛與不捨。
失戀療法三:比較療法--比比誰最慘
每個哭泣的人,都覺得自己最不幸,相信我,你絕絕對對不會幸運到變成“最不幸”的人。慘吾慘,以及人之慘,就是你雖然很慘了,一定有人比你還悽慘。去找出一些比你還悲慘的個案,來撫平心中不平和不幸的感受,當然,要是你又想起“失戀本錢”中的災難錄影帶,再次證明你果真先知灼見、智慧過人!遠到埃塞俄比亞的饑民,近到街頭的乞丐,誰不比你慘,你憑什麼理由尋死尋活、頹廢自憐呢?
對於第一次失戀者來說,這三項療法對你多半是“蚊子叮牛角”無關痛癢,看來你得送入加護病房,請看下面的高級失戀療法。
爲什麼命運總是這樣安排:深情的人永遠註定被無情傷害。即使知道如此,多情的你依然無情不了,就像無情的他(她)永遠多情不了一樣。
失戀,其實可以說是一種精神病,因爲它不只使人思想行爲錯亂,更教人心力交瘁;失戀,也是用寂寞編織的網,網住了憂傷和絕望,而網內的人往往愈陷愈深愈迷惘。
上篇推薦了三種失戀療法,適合病情較輕的失戀病患,倘若你已進入病危期,下列四種失戀特效療法,必能令你起死回生。
失戀療法四:思考中斷法--轉移注意力
本法和“刺激療法”剛好相反,兩者卻可相濟並用,尤其此式,也可以在失戀末期,用來拯救過份頹廢的心情。
失戀初期,你放縱自己想念對方的思緒馳騁,經由狂想猛想後,使憂傷疲憊,把思念耗盡。如此過了數月,假使你還不能掙脫情緒夢魔,失戀陣痛期還在無休無止持續中,證明你需要本療法,來給過熱的思念澆盆冷水了。
找個箱子,把一些引爆傷感或回憶的東西,統統收藏在這個“潘多拉悲傷盒”裏,避免睹物“發情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時,立即做運動、唱軍歌,甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子,或是放幾首振奮人心的歌,來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”,用來對付失戀這類精神病,頗見成效。關於失戀不失志,揭祕頂級失戀治療方法,盡在舞步學院,詳情進可參考
失戀療法五:情境遠離法
再會啦!傷心地引觸悲傷的也許不只是某些事物,而是某些地方。
你倆“愛的小屋”中,到處還留有那個人的巧笑倩影,已經變成你的“傷心小站”。走在街頭,某些熟悉的味道,或你和他(她)曾約會的小店,都會撩撥你心底最深處的那根心絃。在“失戀喪假”過後,不管你多麼不願,此時你都必須選擇改變,把房子改頭換面,搬新家,或來趟旅行,繞着地球跑幾圈,設法躲開這些傷心情境,讓悲傷心情得到充分的喘息和抒解。否則,一直自閉在留有太多回憶的空間裏,只會讓你更鑽牛角尖。
去看看世界之大,放寬視野與胸襟,你就會覺得自己一時的愛很嗔癡,相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家,也可以把房子重新粉刷,更動傢俱擺置,以抹談記憶的痕跡。
如此,借環境的改變,給自己來個“心理大掃除”,重新出發。
失戀療法六:雨露均沾法----患難同當
失戀,是你“陷害”朋友的大好良機。向你的密死黨宣佈:“我失戀啦!”此後幾個月進入“戒嚴整時期”。
他們和情人過份親明的舉動,一律嚴禁在你面前出現,犯風化罪者,列爲出入境管理的黑名單。先取得朋友的諒解,你會發覺:絕大多數真正的好友,都不會吝惜對這遭情變的你,伸出援手。這些雪中送炭的友誼,像刻意要反駁你因失戀而對人性的失望似的,排山倒海而來。
說起來滿邪門的,悲慘的事經由雨露均沾的分擔後,痛苦果真會減輕不少。別擔心你的朋友會因爲你的任性而翻臉,有誰會發神經到對一個精神病患的“發神經”而生氣呢?再說,誰叫他們交友不慎呢?認識你,是他們一生的錯,叫他們乖乖認命吧!
失戀療法七:建立信心法----自我催眠
治療失戀的自卑自憐症狀,先從外表開始,徹頭徹尾洗心(心情)革面(面容)。 縱容自己買幾套奢侈的衣物,儘量穿明亮色豔的衣服來帶動心情開朗,即使只給自己看,也要訂份光鮮。每天對鏡中的自己打氣:“瞧你長得多正點,他(她)不要你,可真沒福氣呀!”或是,學學洗面乳廣告的臺同:“我真的很喜歡我的臉。”
長夜漫漫,輾轉難眠,最是寂寞失眠夜,這時,喝酒、吃安眠藥或肌內鬆弛劑,都不是治本的辦法,最好的對策是讓自己白天忙碌些。日本大文豪芥川龍之介就曾說過:“能將我們從情網裏解放出來的,與其說是理智,不如說是繁忙。”不要睜着眼躺在牀上發呆亂想,設法讓自已累到眼睛都睜不開了,再“爬”着上牀。
早上起牀時.是心理防衛最弱的時刻,記得對自己精神訓話一次:“你又活過了一天,真不容易哪。”接者,高喊三聲萬歲,爲自己喝彩。暫時別想未來的事,在失戀這段日子裏,每活過一天都需要相當的能耐,所以,每熬過一天,就讚許自己一遍:“事情並沒那麼嚴重嘛,昨天都撐過去了,今天更沒問題嘍。”你會發現日於真的一天天好過。
另外,不斷稱讚嘉勉自己,把自己的優點寫成“大字報”,早晚瞻仰數次,你會發現:“我是真的真的很不錯。”或當你有頗佳的表現時,“愛現加臭屁”地去向朋友尋求肯定與讚美的擁抱。
失戀打擊了你的自信,現在你要想盡一切辦法,挽回失去的信心,重振往日雄(雌)風。 記住要加倍愛自己,好好心疼自己,他(她)既然不愛你了,你更應該厚愛自己一點,把對方應愛你的部份“一併處理”。即使偶爾有些寂寞孤單,也要說服自己:一個人的生活也不算太壞嘛!至少,你不必再遷就對方的好惡,也不必再擔心對方的喜怒了
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