你知道嗎?壞情緒也會傳染
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專家提醒遠離壞情緒傳染
壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性,“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說:“人就像海綿,吸收周圍人所謂的情緒傳染病。
當感受到他人情緒影響,變得消極,身體語言也會發生改變,說話時聳肩、皺眉。
就性別而言,男性與部分性格堅強的女性對辦公室的“二手壓力”有一定的免疫力,女性受到二手壓力傳染的風險最大,因爲她們更容易體會到別人的感受。
因此,儘量避開與壞情緒的人接觸有助於保持內心的愉悅,尤其是在工作時更應儘量遠離壞情緒,否則會影響你的工作效率和一天的好心情。
四招遠離壞情緒傳染
如何防止被壞情緒“傳染”呢?心理專家們認爲,這是要考驗智慧和心理素養的。心情愉悅時,人體能分泌更多的內啡肽,使人更加快樂健康。而一些小動作可以讓你避免受到負面情緒的傳染:
遠離激怒的現場
火氣上來時一個眼神、一句話都可能會成爲導火線。所以,三十六計,走爲上策。
暫時冷靜後,再仔細想一下,也許你會發覺沒什麼大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時間是微不足道的,但在發生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。
就像美國第三任總統傑弗遜說的那樣:“先數到10,然後再說話,假如怒火中燒,那就數到100。”繃緊的弦就會稍稍地鬆弛下來。
轉移注意力
在遇到倒黴事情的時候,你會越想越氣憤,那個時候你就不如把那件事情丟開,去看看電視,唱唱歌,洗個澡,做一些輕鬆的事情,你就會漸漸地發現原來生活可以是這麼美好。
以舊換新找快樂
心理學研究發現新鮮感會讓我們心情轉好,比如換換髮型;重新佈置工作桌;購買一些新奇的物品和擺設,即便這些東西並沒有多少實用性。
讓怒氣合理宣泄
如果你的怒氣膨脹起來,你可以把自己單獨關在一間房屋裏或者是跑到沒有人的空曠的地方,任意釋放怒氣。
運動也是治療抑鬱的無藥良方,如果能定期運動更能改善心情。對於職場白領來說,即便工作繁忙也完全可以在工作中時運動,比如能騎車就不開車;能爬樓梯就不坐電梯等。
教你三招隔離壞情緒
負面情緒影響我們
身邊的確有一些人,會在某一些時候不知不覺陷入一個“抱怨”的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對面牢騷不斷,如果你好心幫他們出主意,就會一次一次地撞在一堵厚牆上。
“可以先進修嘛。”“我哪裏有時間進修啊,下班已經累得半死了!”他們氣呼呼地陳列出一系列理由,反駁你這個不行,那個也做不到,反正就是沒辦法!
那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過勁來。這樣無意中散播負面情緒能量的人,也可能就是我們自己!
以下三招叫你隔絕這些負面情緒的傳染
第一招,這樣說:“是啊,這真是個難題,不過你一定能想出辦法來解決的。你這麼聰明,這麼能幹……我對你有信心!”
如果對方繼續說,“哪裏有什麼辦法?我就是這麼倒黴透頂的,別人遇不上的倒黴事都被我遇上啦……”就把上面的話換個說法重複一遍,“是啊是啊,這事真是很麻煩。不過我相信你一定能解決好!”
第二招就是避開。
“唉,是啊,你可真不容易。哎,你看見我的車鑰匙了沒?”如果對方繼續說,“你難道不覺得我們老闆真的很極品嗎?”就說,“哎,我是不是把它落車裏啦?我得去看一眼。”起身離開。
第三招,如果對方是你十分關心的人,你希望把他往建設性的方向推一推,也願意爲此付出更多的努力。
這麼說:“我覺得你特別需要從我這裏獲得一些支持,但老實說,我不知道怎麼才能真的幫到你。能不能告訴我你到底想要什麼?記住我總是在這裏支持你的。”
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