你有起牀氣嗎 起牀氣的改善方法
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“起牀氣”其實是低血壓的症狀,剛一起牀會出現頭暈,輕微的噁心的症狀,這樣誰會心情好?當然有氣啊~ 所以叫“起牀氣”~
起牀的時候會生氣、對別人大發脾氣,常伴有低血壓,面色蒼白,四肢無力,眩暈等,現代人常見的毛病,在動漫和小說裏更是常見。
在現實生活中,也有不少人有起牀氣,其大多數爲都市生活的男女和學生。 起牀氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁,在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時,會發脾氣,罵人。
在英國,“牀的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起牀之後的壞脾氣,中國人稱之爲“起牀氣”。 低質量的睡眠容易引起起牀氣。英國睡眠委員會的一項最新調查顯示,女性比男性更容易有“起牀氣”;大部分女性睡醒後都會發牢騷。
英國睡眠委員會對數千名英國居民進行了問卷調查。在受訪者中,認爲自己在睡醒之後脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%;有24%的男性表示從來沒有“起牀氣”,但在女性中,這個數字不到14%。另外,13%的女性表示,她們需要2—4小時,才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來,而在男性中這一比例不到10%。
英國睡眠委員會的發言人傑西卡·亞歷山大稱,低質量的睡眠是導致“起牀氣”的關鍵因素。據統計,每晚都能擁有優質睡眠的男性占人口總數的15%,而女性只有9%。在調查中,有41%的受訪者認爲,睡眠不足使他們一覺睡醒後仍心情惡劣;24%的受訪者認爲,巨大的生活壓力讓他們睡眠質量下降,經常做夢或驚醒。
其實所謂的“起牀氣”,完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒,多見於年輕人。
年輕人因爲自制力較差,難以抵禦夜間興奮性活動(例如:上網、電腦遊戲、強刺激性影視節目等)的誘惑,導致睡得過晚,而第二天早上卻又不得不迫於傳統的生活方式(上學、上班等)而較早起牀,以至睡眠不足,情緒不佳。
再者有此類情況的年輕人,多數屬於嬌生慣養,沒有吃過苦,從小就形成了這種極不健康的心理暗示型病態習慣。(例如:獨生子女,唯我獨尊,動不動就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣。)
發脾氣會對人的健康產生很壞的影響,每次發脾氣之後,常常使人頭暈腦脹,有時還會手軟腳軟,十分疲倦。因此你應該有意識地調理自己的情緒,培養一種平和的心境,一種冷靜分析事理、處理問題的能力。例如,你早晨醒來先閉目養神兩分鐘,然後放點輕音樂,你的情緒會隨着音樂好起來。試試看,可能對你有幫助。
只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺,並保證夜間有7小時以上的優質睡眠,要不了一個月,“起牀氣”就會消失。至於低血壓之類的解釋,基本上都沒有說到點子上,也就是說只說到了現象,沒說到產生這種現象的原因。
小孩子有“起牀氣”,更不能嬌慣寬容,而應該在其情緒恢復正常後,進行嚴肅教育和適當懲罰,不贊成體罰,但需令其對自身缺乏家教的行爲進行反省和檢討。
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