生活惡習讓女人老得快 推薦抗衰老祕方
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衰老,是女人最大的敵人,大多數女性都追求年輕、美麗,這也是女人永恆的話題。雖然沒有人能青春永駐,容顏不老,但是良好的生活習慣可以延緩衰老,不良的生活習慣則會讓你加速衰老。
女人這樣做老得更快
1、不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。據營養專家分析,早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中,佔有重要的地位。不吃早餐或早餐質量不好,人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質,久而久之,會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴重時還會造成營養缺乏症。
2、餐餐吃到飽
吃太飽、吃撐了非常不利於身體健康,還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症,而且吃太撐了還會加速衰老,導致女性卵巢早衰。專家指出,過多肥甘食物,容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便,這些廢物產生的濁氣、毒素,會損害人體臟腑、經絡、氣血,加速人體臟器的衰老、面容的損傷,導致女性卵巢早衰,出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。另外,低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長激素釋放,強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。
3、過度節食
與餐餐吃撐相反,過度節食也會加速衰老。由於五穀類食物、肉類食物都是溫熱之性,而蔬菜、水果類則爲寒冷之性,所以很多過度節食的女性,一方面會出現氣血不足,另一方面會出現陽氣虛損的寒冷症。在出現頭暈眼花、記憶力減退等症狀的同時,還會出現月經紊亂,如月經後期、月經量少,甚至閉經。更爲嚴重的,出現第二性徵退化的徵象,表現爲胸部平坦、體毛稀疏等。因此,過度節食,對追求美麗的女性來說,是最不適宜的。
4、常吃加工、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質,容易在體內產生自由基,破壞細胞,即使只有少量,長久累積仍有不良影響。加工食品、冷凍食品中的防腐成分,會使肌膚失去彈性,過早出現皺紋。食品長期冷凍,會造成維生素流失,越吃越催人老。
5、常吃油炸食品
很多人在早餐的時候,偏愛中式油炸食品,如油條、煎炸餅類等,或者是西式的漢堡包+咖啡、牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品,都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,不宜長期食用。另外,油脂會在體內變成過氧化脂質,形成自由基,只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數和數量。尤其是對女人而言,長期食用油炸食品,體內毒素會增加,衰老會加快。
6、飲食內容一成不變
要延緩衰老,應注意飲食養生,保持營養的平衡。營養專家指出,每天至少要吃14種食物,才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素爲例,數量就多達幾十種,分佈極其廣泛。如果食物每天都一樣,不僅影響口味,降低食慾,還會造成某些營養成分的不平衡,甚至缺乏,從而埋下患病的禍根。此外,經常吃同樣的食物,會增加有害物質在體內殘留的機率。專家說,最好一天吃夠32種食物,最少也要吃夠20種,切忌偏食。
那麼女人要如何抗衰老呢
1、穿着不要太暴露
俗話說:“十病九寒”。在中醫臨牀中,寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性爲了追求美而穿得過少,不注重腰腹部和足部的保暖,導致寒氣侵入體內,加重腎的負荷,進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因爲美麗而傷害健康。體寒是冬季的大忌,要做好保暖。
推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發熱;睡前用熱水泡腳,並按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、補血是關鍵
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況,尤其在經期後更爲明顯,這大多是由血虛引起的。血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現爲舌苔比較薄、白,經血顏色會比較淡、稀,而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補血養血。
3、睡前搓腳梳頭可養氣血
頭和腳一直是保健的重要部位,對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血,長期堅持,對女性養生大有裨益。
每天睡前搓腳,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘,然後左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適爲宜。在搓腳同時要活動腳趾,大拇指是肝、脾兩經的通路,多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態,體溫稍有升高,萬不可用冷水洗腳。
4、養心是關鍵
除了以上三點,對於女性來說,養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大,不少女性會經常心情不好,甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好會讓自己衰老得更快,會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華,甚至出現皺紋。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要,只有想開了、放平和,女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時,一定要學會釋放情緒,一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。
5、多吃補腎食物
中醫認爲“腎爲先天之本”,也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困於“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題,這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質更顯粉嫩。此外,腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的,如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好,就應該檢查一下是否腎虛。
推薦:平時可以多吃一些補腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。
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