怎么有效降低乳腺癌发病呢
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专家介绍,乳腺癌的发病率之所以在逐年的上升,主要是由人们的生活习惯不规律所导致的,可见,乳腺癌的发生与生活习惯有着密切的关系,养成好的习惯就可以有效的减少乳腺癌的发生,那么能够降低乳腺癌发病的习惯包括哪些呢?下面就来给大家介绍一下让大家更好的了解乳腺癌的预防。
在实践中当中,能够降低乳腺癌发病的习惯主要包括以下几种,首先,就是要平衡饮食。研究发现,低脂肪高纤维高维生素的饮食,可以增强机体对乳腺癌的抵抗能力。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。
其次,为了降低乳腺癌的发生,女性们还应该要合理的进行体重的控制。身体肥胖的女性也被视为乳腺癌的高发人群,而且肥胖患者的复发率和致死率相对也比较高。不过,接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。
最后,降低乳腺癌发病的习惯除了以上所介绍的两种以外,为了减少乳腺癌的发生,女性们还应该要了解自己的胸部。熟悉自己的胸部情况,可以帮助大家随时发现乳房的异常现象。乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的,这就需要进一步核查。如果你的皮肤变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,这可能就是炎发性癌症的症状。
以上就是关于乳腺癌常识问题所进行的介绍,这些也能够帮助我们做好乳腺癌的预防工作,希望通过今天的介绍能够加深女性们对乳腺癌的重视,要知道乳腺癌的发生是与我们的生活习惯密切相关的,因此,为了能够降低乳腺癌的发病率,就应该要养成一个好的生活习惯。
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