做好五大部位保养帮你抗衰老
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一、耳朵
关键词:预防耳朵冻疮,有助于养肾。
中医上说,经常揉搓耳廓可以预防耳朵冻疮,并能对肾脏起到保护作用,延年益寿。
保养方法:
(1)提拉耳垂:将两手的手指放在耳屏后,并用食指和拇指对耳屏和耳垂做提拉运动,力度由轻到重,不会觉得过疼就可以,每次揉搓3~5分钟。
(2)按摩耳轮:双手握拳,用拇指和食指沿着耳轮处,由上向下来回按揉,直到耳轮发热为止。
(3)提拉耳尖:用两手的拇指和食指揉捏耳廓的尖部,并向上提拉、按揉15~20次,直到发热为止。
经常对耳朵进行这样的保养可以起到明目、退热、止痛等作用。
二、胸部
关键词:增强心肺功能。
通常胸腺素浓度可以控制一个人的免疫力情况,所以调理胸腺可以起到增强免疫力、预防癌症、延年益寿的作用。
保养方法:
右手倾斜按住右侧乳房上方,并用适度力量对乳房进行推揉至左下腹部,共推揉50次。之后换另一侧的乳房用同样的方法进行推揉50次。接着用手掌按摩胸部中间部位,共按摩50次,并将双手交替对胸部和后背进行拍打,大约拍打100下左右,早晚各进行一次。
拍打按摩胸部可以活跃胸腺细胞,增强心肺功能。#p#副标题#e#
三、肚脐
关键词:肚脐保养可以起到消除腹部赘肉,改善便秘问题。
养生专家们都十分重视肚脐这个部位,在中医上肚脐为称为“神阙”。按摩肚脐可以起到保护肺、肾功能的作用,还可增强体质预防生病、对抗衰老。另外,经常按揉腹部能够辅助治疗高血压、膏血脂、糖尿病、动脉硬化及肥胖症等疾病。
保养方法:
双手交叠放于肚脐上面,用适当的力度,以顺时针的方向围绕着肚脐进行按摩。
对于在平日里很少进行运动的人们,小编建议大家不妨在休息的时候,或是散步的时候顺手拍打小腹20分钟,这样做可以起到促进新陈代谢的作用。
四、背部
关键词:保养背后可增强身体免疫力和预防感冒。
经常按摩背部,疏通背后经络和进行刮痧、拍打、揉搓等可以起到安神功效、防止感冒的功效,对中老年人的慢性病也能起到一定的辅助作用。
保养方法:
每天早晚各对背部进行一次揉搓按摩或垂敲,包括背部和颈部,另外也可以对背部进行刮痧和拔火罐。
五、脊柱
关键词:保养脊柱可以起到促进消化、预防脊柱疾病的作用。
据调查,目前为止已经有将近70%的人,因为没有对脊柱进行及时的保养保健而使脊柱问题更严重。颈部和腰部是脊柱中最易受到病变的部位,比如腰肌劳损、腰椎间盘突出。
保养方法:
最简单的保养方法就是在每天晚上对脊柱进行按摩、拍打、刮痧或拔火罐。
另外对脊柱的特殊部位进行针灸、中医蜂疗可以治疗神经疼痛和强直性脊柱炎。
保养好身体的这五个部位就是最好的女性抗衰老方法,无需注意其他特别的,即可有效对抗衰老。
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